الرئيسية » أرشيف الوسم : نظام غذائي

أرشيف الوسم : نظام غذائي

برنامج حمية متكامل لمرضى القلب

حمية

ينصح العديد من الأطباء مرضى القلب عادةً بتجنب الحميات وتبني نظام غذائي يلبي احتاجات الجسم، لكن بعد القيام بالعديد من الدراسات سنقدم لك اليوم برنامج حمية لمدة 3 أيام صمم خصيصًا للأشخاص الذين يحتاجون إلى رعاية إضافية. لقد تم تحديد هذا البرنامج في مستشفى برمنجهام للأشخاص الذين يعانون من مرض القلب و يجب عليهم التخلص من الوزن الزائد قبل العملية …

أكمل القراءة »

3 أيام فقط للتخلص من الوزن الزائد

3-day-diet1-1-515x336

سنقدم لك سيدتي حواء اليوم برنامج حمية لمدة 3 أيام حتى تتمكني من خسارة الوزن الزائد بين 1  إلى 3 كيلو. تعتبر هذه الحمية بالمعجزة فإذا كنت تريدين ارتداء فستان و لم يتبقى على الحفل سوى 3 أيام فقط فلا تقلقي بعد اليوم لأنك تستطيعين تطبيق هذا البرنامج الغذائي. اليوم الأول: الإفطار: مشروب ساخن، فاكهة، قطعة من الخبز المحمص مع …

أكمل القراءة »

أهمية الكمون في نظامك الغذائي

INSERT-latency-in-your-diet

هل تحتوي وجباتك على الكمون ؟ فإن كانت اجابتك لا احرصي من الأن على إدراج الكمون في نظامك الغذائي  فدور الكمون لا يقتصر  على كونه واحد من أكثر التوابل استخداماً في المطبخ العربي، بل يكتنز هذا النوع من البهارات بفوائد عدّ’ تنعكس على صحتك. وإضافةً الى كونه مصدراً يُعتمد عليه بالحديد، ويساهم بشكل كبير في تسهيل عملية الهضم، تختفي وراء …

أكمل القراءة »

أسباب الشيب المبكر

Premature graying

يمثل شيب الشعر كابوس للمراة لان الشعر هو تاج الانثى و سر تالقها و سحرها لذلك فعندما يبدء الشيب في الظهور ينتاب المراة شعور بالرعب و الفزع لانه يعتبر من ابرز علامات التقدم في السن و يبدء هاجس الشيخوخة المبكرة مع ان الشيب لا يمثل دائما علامة من علامات التقدم في السن فقد اكدت الاحصائيات ان نسبة كبيرة من النساء …

أكمل القراءة »

نظام غذائي للتخلص من الإجهاد والتوتر

345120

يعلم الجميع أن الإجهاد له أضرار صحية كبيرة. من انخفاض إلى ارتفاع ضغط الدم والأرق والإنهاك وزيادة الوزن، فالإجهاد المزمن له عواقب وخيمة على صحتك. لا يمكنك تجنب الكثير من الضغوط التي تواجهينها في حياتك الشخصية والمهنية ، ولكن لا تدعيها تؤذي صحتك. جرس الإنذار عندما يعاني جسمك من الإجهاد المستمر ، فإن رد فعله ، (نظام التنبيه الطبيعي الخاص …

أكمل القراءة »

احصلي على بشرة نضرة بثلاث أنواع من الأطعمة

Woman with Variety of Fruits and Vegetables

سيدتي حواء أن تكون بشرتك نضرة هذا يتطلب منك ثلاث أشياء أساسية  دون الإستغناء على أي منهم, تستطيعين  القول هي  عبارة على معادلة  بين  العناية الخارجية و العناية النفسية و العناية الغذائية جميعهم لتحصلي على بشرة كبشرة الأطفال .اليوم سيدتي سنتحدث عن الغذاء الصحي لبشرة نضرة لن أطيل عليك سأقدم لك بإيجاز  ثلاث أنواع من الأطعمة الأساسية  لبشرة صحية خالية …

أكمل القراءة »

وصفات طبيعية لحرق دهون البطن

m383791

دهون البطن من الدهون المستعصية التي تستغرق وقتا طويلا لحرقها والتخلص منها، فهي تحتاج لنظام غذائي صحي والمواظبة علي أداء تمارين البطن ولا مانع من شرب بعض المشروبات المحفزة على الحرق. وفي هذا الموضوع نقدم لك ثلاث وصفات طبيعية مجربة، تعمل على حرق دهون البطن وأيضا سد الشهية مما يجعلك تأكلين كميات صغيرة من الطعام. الوصفة الأولى: المقادير: أربع حبات …

أكمل القراءة »

نظام غذائي لخسارة ٤ كجم في أسبوع واحد

130112020910649

حافظي على لياقتك من دون أن تضحّي بالتوازن! وذلك من خلال تناول المواد الغذائية الرئيسية (البروتينات والكربوهيدرات، والدهون)، وحاملات الطاقة، والألياف (الفاكهة والخضار) والمغذيات الدقيقة (الفيتامينات والمعادن التي تضمن لنا الصحة الجيدة)، ومن خلال تنويع الدهون للاستفادة من فوائدها. إليك النظام الغذائي التالي: الإثنين الفطور: 4 قطع بسكويت و 10 غ من الزبدة- 2 قطعة كيوي- قهوة أو شاي من …

أكمل القراءة »

كيف تحافظين على بشرة شابة

YOUNG SKIN

بين 25 و 30 عاما، تظهر أول علامات الشيخوخة تحت العينين ، وعلى الجبين وفي زوايا الشفاه . وحالما تبدأ التجاعيد بالظهور، يصبح من الصعب الحد منها دون اللجوء إلى البوتوكس وغيرها من العلاجات التجميلية المكلفة . ولكن مع نصائح بسيطة، يمكنك تأخير آثار الشيخوخة والحفاظ على بشرة شابة و مشدودة لفترة طويلة ! – اختاري نظام غذائي متوازن ومتنوع غني بالفاكهة (الطازجة والمجففة)، والخضروات (الطازجة والجافة)، والبروتينات (المحار و فول الصويا و البيض و اللحوم و الأسماك و الدهون …) والكربوهيدرات (الحبوب غير المحلاة ، المعكرونة، الأرز، العدس، …) والدهون … (زيت الزيتون، زيت الكانولا، الجوز، بذور العنب، …). و ركزي على الأحماض الدهنية التي تتكفل بصيانة و تجديد خلايا الجلد . – اشربي لتر من الماء في اليوم على الأقل ، و يفضل الماء المعدني الغني بالمغنيسيوم . …

أكمل القراءة »

إفقدي وزنك دون أن تحرمي نفسك !!

metabolism

لفقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي سهل جدا، فقط ‘ببساطة’ ابتلعي سعرات حرارية أقل مما كنت تستهلكين ، وهذا بغض النظر عن ما تأكلينه ! النظام الغذائي ليست مسألة تفضيل طعام معين على آخر، ولكنه تعلم تناول الطعام وفقا لاحتياجاتك اليومية من الطاقة . في الواقع، أي طعام ليس لديه القدرة على انقاص وزنك أو زيادته ، على الرغم من كل …

أكمل القراءة »

5 وجبات تزيد ذكاء ابنك

5 meals smarter than your son

من منا لا يتمنى أن يكون ابنه من المميزين و يمتلك نسبة عالية من الذكاء فما رأيك سيدتي لو قلت لك  أنك تستطيعين أن تنمي ذكاء ابنك فقط اقرئي ما توصل إليه الباحثون وطبقي : المعلومة الأولى : أثبت الدراسات وجود خمسة أنواع من الأطعمة تساعد إضافتها إلى وجبات الأطفال الغذائية في زيادة نسبة ذكاءهم وحيويتهم، وهي زبدة الفستق التي …

أكمل القراءة »

اكتشفي الأطعمة التي تحافظ على جمالك

124-300x196

إن المحافظة عل شباب البشرة وصحتها دائما ما يشغل حواء فتجدها دائما حريصةً على معالجة أي شيءٍ يطرأ عليها نتيجة لعوامل طبيعية أو تقدم في السن أو اضطرابات هرمونية من حبوب أو جفاف أو تشقق أو تجاعيد وغيرها فتكثر بذلك من إقتناء منتجات التجميل ومن إستعمال المسكات الكيميائية والطبيعية بحد سواء .ولكن هل تعلمين سيدتي حواء أن كل ما ذكرته …

أكمل القراءة »

كيف تمنعين علامات التمدد نتيجة الحمل؟

756

تعاني الكثير من السيدات في العالم العربي من ظهور علامات التمدد على الجسم أثناء الحمل والتي تظل بعد ذلك ولا تختفي كليا مما يسبب الاحراج ويشوه مظهر الجلد لذا هناك بعض النصائح التي تساعدك لتمنعي ظهور تلك العلامات المزعجة على جسمك. نصائح لتمنعي ظهور علامات التمدد: أولا: لابد أن تحافظي على نظام غذائي متوازن وتتناولي الفيتامينات والكثير من الخضروات والفواكه …

أكمل القراءة »

نظام غذائي صحي لحمل بلا زيادة وزن

360613

في مرحلة الحمل أنت لست في حاجة لإتباع حمية غذائية بعينها، خوفا من زيادة الوزن غير المتوقعة والتي يصعب بعد الولادة فقدانها بسهولة، كل ما تحتاجينه هو المواظبة على نظام غذائي صحي الأركان يحتوي على الأطعمة الضرورية في مرحلة تكوين الجنين، دون اكسابك السعرات الحرارية المستعصية. في نقاط مختصرة، نقدم لك أركان النظام الغذائي الذي يجب أن تتبعه كل حامل. …

أكمل القراءة »

نظام غذائي متوازن للحوامل

748e72eb7a1df1b2f77e06f3c597a1b4

يفضل أن تتناول السية الحامل خمس وجبات باليوم غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية المختلفة وسنقدم لكي نظام غذائي مثالي ومتوازن. نظام غذائي متوارز للحوامل: اولا: الأفطار: كوب ماء على الريق وبيضتان مسلوقتان بدون ملح وبرتقالة بالاضافة الى كوب حليب بالكاكاو والقليل من الخبز الأسمر المدهون بالزبد. ثانيا: الساعة العاشرة صباحا: كوب حليب بارد ورغيف خبز محلي وجزرة واحدة وحبة فاكهه وكوب …

أكمل القراءة »