الرئيسية » أرشيف الوسم : نوم مريح

أرشيف الوسم : نوم مريح

كيف تحصلين على نوم مريح خلال الحمل؟

53

تعاني معظم النساء من النوم المتقطع وغير المريح خلال الحمل نتيجة حجم البطن الكبير بالأضافة الى العديد من التغيرات الهرمونية , لذا سنقدم لكي بعض النصائح البسيطة التي تساعدك لتحصلي على نوم هادئ ومريح. نصائح هامة لنوم هادئ خلال الحمل: أولا: يمكنك ممارسة بعض التمارين الرياضية الأمنة خلال فترة الحمل قبل النوم لتساعدك على الاسترخاء والنوم العميق كما أنها تقلل …

أكمل القراءة »

كيف تحصلين على نوم مريح وجسم رشيق؟

23

هناك مجموعة من النصائح الهامة التي تساعدك لتحصلي على نوم هادئ ومريح وتفقدين بعض الوزن الزائد في نفس الوقت لذا تعرفي معنا على تلك المصائح الذهبية لتتمتعي بنوم مريح وجسد رشيق معا في نفس الوقت. نصائح هامة لتفقدي الوزن الزائد وتنامي بهدوء: أولا: تناولي كميات مناسبة من عنصري الكالسيوم والمنجنيز في نظامك الغذائي لأن نقص تلك العناصر يتسبب في حدوث …

أكمل القراءة »

اختيارك للوسادة المريحة.. طريقك لنوم هادىء

51yf9I-rvFL._AA260_

اختيار الوسادة لا يقل أهمية عن اختيار السرير وفرشته. فهي لا تعطي مظهرا أنيقا للسرير ككل، ولا الراحة فحسب، بل أيضا تدعم الرقبة والظهر، أي أنها مهمة من الناحية الصحية. لهذا فإن اختيارها يجب ان يخضع لمعايير شتى، لكن أول خطوة هي تحديد ما إذا كنت تفضلها ناعمة، متوسطة الصلابة أو صلبة، بعد ذلك تأتي النقاط التالية: 1 ـ تأكدي …

أكمل القراءة »

فن النوم.. تعلمي كيف ترتاحين في نومك؟

531670

كل شىء في الحياة يحتاج إلى راحة لكي يستمر في أداء عمله ويتسعيد نشاطه , فالنوم السليم يعطي لجسمك الراحة والحيوية والقدرة على مزاولة الأنشطة بكفاءة . – يفضل النوم خلال ساعات الليل حيث يفرز الجسم هرمون (الملاتونين) الذي يساعد على إسترخاء الجسم وخفض درجة حرارته , كما أن الشمس تمنع إفراز هرمون الملاتونين مما يقلل من فائدة النوم خلال …

أكمل القراءة »