أصبح التوتر والضغط النفسي هو سمة العصر الذي نعيش به, وبخاصة للمرأة التي تتعامل مع مهام وضغوط مختلفة ولا تنتهي.
وأثبتت بعض الدراسات الحديثة أنه يمكن للإنسان ـ من خلال تدوين أفكاره وكتابتها ـ التخلص من القلق والتوتر والضغط الذي يتعرض له, وعلق الدكتور تامر العمروسي استشاري الطب النفسي بالأمانة العامة للصحة النفسية علي هذه الدراسات مؤكدا أن الانتظام في تدوين الأفكار أو الأشياء التي نتعرض لها في العمل أو الحياة الأسرية يساعدنا علي تخفيف التوتر والضغط و التحكم في صحتنا.
فالكتابة تساعدنا في استباق مراحل الاضطرابات الهرمونية, فنحدد من خلالها الأسابيع التي نشعر فيها بالتحسن أو بالسوء, كما أن تدوين هذه الأفكار يحدث تعديلات في ردود الفعل المناعية أو الهرمونية حيال التوتر ويحسن علاقتنا مع الأفراد المحيطين بنا, ويسهم في التكيف مع الضغوط والهموم التي تواجهنا.
وأضاف الدكتور علي أهمية الكتابة موجزا إياها في النقاط الآتية:
1- الكتابة لها دور فعال في تحسين نوعية النوم لاسيما عندما نتعرض للاضطراب نتيجة لصدمة نفسية أو جسدية.
2- تدوين الأفكار وكتابة مذكرات عن الأمراض والأعراض يسهم في تخفيف الشعور بالألم.
3- وللكتابة دور فعال في نقص الوزن: فعندما نلجأ لكتابة الطعام والشراب الذي نتناوله خلال اليوم ومقارنته باليوم التالي يمكن الاستغناء عن الكثير من الأطعمة التي تؤدي إلي زيادة وزننا وكذلك تعديل عاداتنا الغذائية.