يعاني الإنسان العصري عموما، والمرأة خصوصًا من ضغوطات الحياة المتعددة المصادر، سواءً داخل المنزل أو خارجه من ضغوط العمل والعائلة والزواج بالإضافة إلى المناسبات الاجتماعية مما يجعل المرأة تشعر بالإرهاق والتعب.
وحتى تنعمي بحياة هادئة وسعيدة يجب أن تتخلصي من الإرهاق.
بعض الخطوات لتتخلصي من الارهاق:
1- الدش الساخن علاج مفيد لارهاق الجسم في الشتاء، أما في الصيف فالدش البارد هو أسرع طريق للانتعاش.
2- تغلبي على ألم خلف الرقبة بترك رأسك يسقط فوق الصدر ثم ارفعيه بشدة للأعلى قدر الإمكان، وقومي برأسك بحركات دائرية ببطء في اتجاه اليمين ثم في اتجاه اليسار.
3-لراحة قدميك ضعيهما في ماء ساخن 3 دقائق ثم في ماء بارد على التوالي، وذلك من خمس لست مرات، ثم جففي قدميك ودلكيهما بكحول مع كافور، ثم ضعي قليلا من بودرة التلك واستريحي بضع دقائق وساقاك مرفوعتان فوق وسادة عالية وستلاحظين الفرق.
4-اذا كانت عيناك مرهقتين اغمسي وجهك في ماء بارد، وافتحي واغلقي عينيك فيه عدة مرات ثم استرخي لمدة ثلث ساعة في مكان مظلم.
5-النوم الهادئ بدون قلق يمنحك الإحساس بالراحة.
6- حاولي أن تحصلي على نزهة على الأقدام ولو لربع ساعة يوميا لتتخلصي من الشحنات السالبة.
7- قللي من تناول المنبهات وتناولي كوبًا من الكاكاو أو اللبن الدافئ قبل النوم ليهدئ أعصابك.
8-تناولي الخضروات والفاكهة الطازجة وقللي من تناول الدهون والسكريات بكثرة.