إذاكنت لا تستطيعين مقاومة الطعام لإنقاص وزنك, فنحن نقدم لك حمية متنوعة وسهلة, وفي وجبة الإفطار يسمح لك بتناول أي شيء باستثناء الحلويات.
اليوم الاول
الغداء:
سلطة بلغارية (250 جم) تحتوي على الخس، بيضة مسلوقة، 2 طماطم، فلفل، شريحة من الجبن، و 100 غ من صدور الدجاج، ملعقة صغيرة من زيت الزيتون, الإضافة إلى تفاحتين.
العشاء:
– سمك سلمون مشوي مدخن.
– الخس مع قشر الليمون (ربع ليمونة) وملعقة صغيرة من زيت الزيتون، 1 طماطم، 1 جزرة مبشورة.
– سلطة فواكه طازجة (بدون قشدة أو سكر),على سبيل المثال: تفاحة، والكمثرى، وبعض الأناناس والبرتقال.
اليوم الثاني
الغداء:
– سلطة الطماطم والفلفل الأخضر.
– 100 غ من صدور الدجاج المشوي.
– قطعة من الخبز.
– علبة زبادي خالي الدسم.
العشاء:
– الكبد مع سلطة الكرفس (الكرفس المبشور والجزر المبشور واللبن).
– الكمثرى.
اليوم الثالث
الغداء:
– 100 غ من لحم البقر المطهو على البخار.
– سلطة الخيار والطماطم والفلفل أو سلطة المخللات.
– 4 ملاعق كبيرة من الجبن البقري.
– الموز.
العشاء:
– سلطة التونة: 50 جرام تونة + 2 طماطم + خس + 2 ملاعق كبيرة من الذرة + ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
– برتقالة.
اليوم الرابع
الغداء:
– سلطة: الفجل والخس، وبيضة مسلوقة، 2 ملعقة طعام من الذرة و 4 ملاعق كبيرة من الجبن البقري.
– 150 جرام أفخاذ الدجاج المغلي مع الملح.
– زبادي بالفاكهة.
العشاء:
– فلفل بالجبن والطماطم.
– سمك الماكريل المطبوخ في الفرن.
– 2 شرائح من الأناناس الطازج.
اليوم الخامس
الغداء:
– الفاصوليا الخضراء المسلوقة مع قليل من الملح + الزبادي.
– 2 أجنحة دجاج مطبوخة في الفرن.
– الموز.
العشاء:
– كوب من عصير الطماطم.
– السلطة البلغارية.
– حبة يوسفي.
