إذا اكتسبت بعض الوزن بسرعة بسبب تناول الحلويات أو تناول بعض الوجبات الدسمة, فإليكِ هذا الرجيم ليساعدك علي التخلص من هذا الوزن الزائد خلال عدة أيام.
أساسيات الرجيم:
1- تناول ثلاث وجبات يوميا.
2- تجنب تناول الدهون والحلويات ومنتجات الألبان الدهنية و الوجبات الخفيفة.

الإفطار
– الشاي أو القهوة غير المحلاة.
– 1 زبادي (125 غرام) أو 150 غرام من جبن البقر، وكلاهما يحتوي على الدهون بنسبة 20٪. (مكتوب على العبوة: “منتج غير دهني “.)
– الفاكهة: البرتقال أو الكيوي ، أو نصف كوب من الفواكه غير المحلاة.
– نصف كوب من رقائق الذرة (بدون سكر).

الغداء
– البدء بسلطة الخضار مع الليمون و الزبادي.
– شريحة من اللحم أو السمك المشوي أو المطبوخ على البخار, والخضار الطازجة المطهية على البخار (الملح بكميات صغيرة).

العشاء
– يتكون من كوب من حساء الخضار أو اللحم، المطبوخ على البخار وبعد ذلك يمكنك أن تأكل تفاحة.

اكتب تعليق

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.