تسعي كل امرأة لتبدو رشيقة وجميلة, فإذا كنت تعانين من الوزن الزائد, فعليك باتباع نظام غذائي يساعدك علي التخلص من هذا الوزن الزائد بأسلوب يناسب حياتك واحتياجاتك, فإليك هذا النظام الذي يعتمد على الحصول على 1800 سعر حراري يوميا.
الإفطار :
12 رغيف بلدي
3 ملاعق فول كبيرة
ثمرة طماطم + خيار متوسطة
كوب شاي + ملعقة صغيرة سكر

بعد ساعتين :
كوب زبادي خالي الدسم
الغذاء :
طبق صغير بطاطس بوريه أو مكرونة
طبق سلطة صغير
قطعة متوسطة من اللحم المشوي
12 رغيف بلدي
2 ثمرة فاكهة صغيرة
كوب شاي + ملعقة صغيرة سكر
بعد ساعتين :
2 ثمرة فاكهة صغيرة
العشاء :
14 رغيف بلدي
2 ملعقة كبيرة جبنة قريش
ثمرة طماطم + ثمرة خيار متوسطة
ثمرة برتقال متوسطة

اكتب تعليق

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.