نصائح فعالة لفقدان الوزن

الحصول علي جسم رشيق هو حلم كل امرأة, كما أن الوزن المثالي يقي من الكثير من الامراض مثل السكري والام الظهر وغيرها من مشاكل السمنة مثل السكتة الدماغية وأمراض القلب, وهذه بعض النصائح السريعة والهامة لفقد الوزن الزائد.
1. لا يوجد طريق مختصر وسحري لفقد الوزن, وكل ما عليك هو البدء والتجربة لمعرفة ما يساعدك على فقد الوزن الزائد.
2. عدم النظر إلي الطعام على أنه العدو, وبدلا من ذلك التعرف على الطعام الصحي, وتغيير العادات الغذائية.
3. معرفة الطعام الذي يؤدي إلي زيادة مفرطة في الوزن, ومنع بعض هذه الأطعمة تماما, والتقليل من الأنواع الأخرى.
4. عدم الشعور بالشبع هو سر فقدان الوزن, ولا ضرر من ذلك حيث تعتاد المعدة بعد ذلك على كميات الطعام الصغيرة.
5. التعود على قراءة الملصقات الغذائية, للتعرف على السعرات الحرارية, فهذا أمر ضروري جدا وصحي.
6. تقسيم الوجبات إلي خمس وجبات صغيرة يوميا بدلا من ثلاث وجبات كبيرة, حيث يساعد ذلك على تقليل معدل التمثيل الغذائي وبالتالي خسارة بعض الكيلوجرامات الزائدة.
7. تجنب المايونيز والكاتشب حيث تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية التي تؤدي إلي زيادة الوزن بصورة كبيرة.
8. شرب الماء للحفاظ على الجسم رطب, فالجسم يحتاج إلى الماء ل للقضاء على الدهون.
9. إضافة الماء إلى وجبات الطعام, للشعور السريع بالشبع.
10. الالياف الغذائية تساعد على الشعور بالشبع بدون زيادة الوزن, كما أنها ضرورية لهضم مثالي.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.