أثناء الدورة الشهرية للفتاة غالباً ماتشعر بالتعب والإرهاق وبعض الآلام في أسفل الظهر والبطن , وهذه بعض النصائح الطبية التي يجب على الفتاة إتباعها في هذه الفترة لتخفف من الألم وتحميها من الإرهاق.
1- إلتزام الهدوء والإسترخاء ما أمكن .
حيث يكون الجسم مرهقا وضعيفاً ويحتاج إلى الراحة.

2- تناول وجبات خفيفة سهلة الهضم.
3- تناول مشروبات عشبية مهدئة مثل مشروب الآراك حيث يخفف من الآلام.
4- العناية بالنظافة الشخصية نظراً لزيادة إفراز العرق.
5- تجنب تدليك البطن.
6- العناية بالفم والأسنان خاصة.
7- تجنب تعاطي الأدوية إلا في حدود ضيقة مثل الإسبرين.

اكتب تعليق

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.