ارتفاع درجات الحرارة يجعل الصيام صعب في بعض الأحيان لذا لابد أن تعدي جسمك وتحسني صحتك حتى تتمتعي بصوم مريح ولا تتعرضي للتعب أو الارهاق.
نصائح هامة للحفاظ على صحتك في رمضان:
أولا: لا يفضل ممارسة الرياضة في الصباح لأنها تجعلك تفقدين كميات كبيرة من السوائل نتيجة العرق وتعرضك للجفاف لذا يفضل ممارسة الرياضة قبل السحور للحفاظ على صحتك ورشاقتك كما أن الجو مناسب في ذلك الوقت للرياضة.
ثانيا: تجنبي التعرض لأشعة الشمس المباشرة حتى لا تصابي بالاغماء والجفاف وحاولي استخدام الشمسية ونضارة الشمس لتقليل التعرض للشمس قدر الامكان.
ثالثا: لا تكثري من شرب الماء والعصائر قبل أن تتناولي وجبة الافطار حتى تتمكتي من تناول الغذاء ويمكنك شرب الماء والعصائر على فترات متقطعة من الفطار الى السحور.
رابعا:ابتعدي عن شرب الماء المثلج لأنه يسبب انقباض الجهاز الهضمي وعسر الهضم ويكف شرب الماء البارد.
خامسا: تناولي وجبة الافطار على مراحل ولا تتناولي الكثير من الطعام مرة واحدة لأنه يسبب الانتفاخ وعسر الهضم والخمول.
سادسا: ابتعدي عن شرب المنبهات في السحور لأنها مدرة للبول وتسبب فقدان كميات كبيرة من السوائل فتعرضك للجفاف.