الكثير من الفتيات اللاتي يتميزن بالنحافة يهملن الأكل في شهر رمضان وخاصة وجبة السحور مما يؤدي إلى خسارة الوزن , لكن إذا كنتِ تريدين زيادة الوزن فلابد من الإعتناء بوجبة السحور , وإليكِ مكونات بسيطة يمكنك إضافتها إلى وجبة السحور حيث تكون مفيدة لجسمك وتعطيكِ طاقة وزيادة وزن.
1- تناول خبز الطحين رغيف على الأقل أو رغيفين.
2- تناول المكسرات والفواكه المجففة.
3- شرب الحليب كامل الدسم أو كوب من الزبادي.
4- تناول المعجنات كالفطائر.
5- تناول العصائر الغنية بالحليب.
6- تناول البروتينات مثل الفول أو البيض.