بعض الفتيات تعاني من مشكلة تدفق الدم بغزارة أثناء الدورة الشهرية مما يؤثر على صحتهن ويجعل هذه الفترة شاقة ومتعبة , لذلك نقدم لك مجموعة من النصائح لتتعاملي بشكل أفضل مع هذه المشكلة.
1- التسجيل.
قومي بتسجيل عدد أيام دورتك الشهرية ومعرفة أكثر الأيام غزارة في الدم والآلام المصاحبة له , فبهذه الطريقة ستكونين على علم بالأوقات التي تداهمك فيها الدورة الشهرية بغزارة وألم والأوقات التي يخف فيها الألم.
2- النظافة الشخصية.
النظافة الشخصية عامل هام أثناء الدورة الشهرية لذلك إحرصي على الإستحمام بمياه دافئة وإستعمال مزيلات العرق والعطور حتى تكون رائحتك طيبة أثناء هذه الأيام.
3- الفوط الصحية.
إحرصي على إستخدام نوع جيد من الفوط الصحية وعدم إرتداؤها لفترة أكثر من 8 ساعات ويفضل الإبتعاد عن الأقمشة المنزلية حيث أنها غير صحية.
4- تجنب الإسبرين.
الإسبرين يعمل على سيولة الدم وزيادة النزيف في حالة الدورة الغزيرة لذلك إبتعدي عنه وإستخدمي أنواع أخرى من المسكنات مثل الآي بروفين .
5- تناول الحديد.
عليكِ بتعويض مافقدتيه خلال هذه الفترة بتناول الغذاء الغني بالحديد مثل التفاح والباذنجان الأسود.
6- قياس الهيموجلوبين.
لابد من قياس الهيموجلوبين الخاص بك حتى تتعرفي هل أنتِ سليمة أو مصابة بفقر دم حيث أن فقر الدم سيزيد الأمر سوءاً.
7- تجنب موانع الحمل الهرمونية.
تجنبيها قدر الإمكان حيث أنها تحتوي على هرمون البروجيسترون والإستروجين حيث يعملان على تغير نظام الدورة الشهرية.
8- الحرارة والتدفئة.
يمكنك إستخدام زجاجة مياة دافئة على موضع التقلصات في البطن لتخفيف الآلام.
9- الرطوبة .
حافظي على رطوبة جسمك بتناول قدر كافي من المياه يومياً.
10- الجراحة.
في بعض الأحيان تحتاج مشكلة النزيف إلى جراحة مثل جراحة في بطانة الرحم , فإذا لاحظتى ضعفك بشكل كبير وتأثير سىء لهذا النزيف فقومي بزيارة الطبيب المختص ليقرر ما عليكِ فعله.