هناك بعض أنواع من الأطعمة التي تجعلك تشعرين بالشبع والامتلاء فتقللين من كميات الطعام التي ستتناوليها وبالتالي تساعدك على فقدان الوزن الزائد والتمتع بجسد رشيق وجميل.
أغذية تشعرك بالمتلاء والشبع:
أولا: التفاح ملئ بالماء والألياف لذا يعطيكي الشعور بالمتلاء والشبع ويمكنك أن تتناولي نصف تفاحة قبل تناول وجبة الغذاء لتقللي من كميات الطعام.
ثانيا: الحبوب تحتوي على نسبة عالية من البروتينات المفيدة والنشويات المركبة التي يصعب هضمها وتحتاج الى وقت طويل لذا فهي مفيدة جدا في أنظمة الرجيم وتقليل الوزن.
ثالثا: المكسرات فقط تناوال القليل منها يجعلك تشعرين بالشبع لساعات وهي غنية بالعديد من العناصر المفيدة للجسم.
رابعا: البيض لابد أن تتناولي البيض في وجبة الافطاء لتمدك بالطاقة ليوم طويل كما أن البيضة تحتوي على 70 وحدة حرارية فتجعلك تشعرين بالشبع وتمدك بالطاقة في نفس الوقت.
خامسا: السلطة تناولي طبق من السلطة الطازجة قبل وجبة الغذاء لتقللي كثيرا من كمية الطعام الذي ستتناولينه في تلك الوجبة وتخفضي من وزنك كثيرا.