الفيتامينات لبشرة مشرقة

بشرتك تحتاج إلى تغذيةٍ جيدةٍ و متوازنةٍ تماما كجسمك و حاجتها للفيتامينات ضرورية من أجل صحتها و نضارتها لذلك يجب عليك أن تفكري ببشرتك و أنت تأكلين و أن تختاري أطعمتك بعنايةٍ .

لذلك من الضروري أن تكون لديك فكرة عن الفيتامينات المفيدة لبشرتك، لتعرفي  بالتالي ماذا تضعين في طبقك.

• فيتامين A: إنه الفيتامين الذي يساعد خلايا الجلد على التجدد.

أين تجدينه؟ تجدينه في الجزر المطبوخ ، البقدونس  الطازج، المشمش، السبانخ، القرع، الخس، الفلفل والبطيخ والطماطم والمخلل.

• فيتامين C: هذا الفيتامين  يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية من الشمس .

أين تجدينه؟ تجدينه في القرنبيط، الكوسا والفراولة والكيوي والبابايا والفلفل الأحمر والبرتقالي، وبراعم بروكسل.

• فيتامين B: يساعد الجلد على تطوير الكولاجين، وهو البروتين الضروري لصحة الجلد. أين تجدينه؟

تجدينه في الخميرة الجافة وخميرة الخباز، جنين القمح، البيض، السمك، البازلاء، والفاصوليا، والجوز والبندق والعدس، والكلى، والبازلاء.