نقضي الكثير من أوقاتنا في البحث عن الأطعمة المفيدة لبشرتنا , فالكثير من مشاكل البشرة تتركز في عدم تناول الطعام الصحي , الأطعمة التالية من أكثر أنواع الأطعمة المفيدة لجمال بشرتك.
1- الزبادي.
الزبداي غني بفيتامين أ كما أنه مفيد في حالات مرض السكر.
2- التوت.
التوت من الأطعمة اللذيذة كما أنه غني بكمية كبيرة من مضاات الأكسدة الهامة للبشرة.
3- السلمون.
أجسامنا بحاجة إلى الأحماض الدهنية كما أن السلمون غنى بأوميجا 3 و6 والتي تفيد البشرة إلى حد كبير.
4- الشاي الأخضر.
غني بمضادات الأكسدة ومضادات البكتريا التي تساعدك على تنقية الجسم من الشوائب.
5- الماء.
ضرورة الماء من الأشياء التي لا يمكن إغفالها حيث له الدور الأساسي في ترطيب البشرة , حاولي شرب 8 أكواب من الماء يومياً.
6- الأفوكادو.
غني بفيتامين ب المركب كما أنه يعمل على تنعيم الجلد.
7- المانجو.
من الفواكه اللذيذة الغنية بفيتامين أ المهم للبشرة كما أنها تحتوي على كمية صغيرة من السعرات الحرارية ويمكن تناولها خلال نظامك الغذائي , كما تعمل على تجديد الخلايا.
8- اللوز.
اللوز غني بفيتامين E كما يحارب علامات تقدم السن على البشرة ويعمل على ترطيب الجلد.