تخطى إلى المحتوى

أفضل الأطعمة المفيدة لجمال بشرتك

    نقضي الكثير من أوقاتنا في البحث عن الأطعمة المفيدة لبشرتنا , فالكثير من مشاكل البشرة تتركز في عدم تناول الطعام الصحي , الأطعمة التالية من أكثر أنواع الأطعمة المفيدة لجمال بشرتك.

    1-     الزبادي.

    الزبداي غني بفيتامين أ كما أنه مفيد في حالات مرض السكر.

    2-     التوت.

    التوت من الأطعمة اللذيذة كما أنه غني بكمية كبيرة من مضاات الأكسدة الهامة للبشرة.

    3-     السلمون.

    أجسامنا بحاجة إلى الأحماض الدهنية كما أن السلمون غنى بأوميجا 3 و6 والتي تفيد البشرة إلى حد كبير.

    4-     الشاي الأخضر.

    غني بمضادات الأكسدة ومضادات البكتريا التي تساعدك على تنقية الجسم من الشوائب.

    5-     الماء.

    ضرورة الماء من الأشياء التي لا يمكن إغفالها حيث له الدور الأساسي في ترطيب البشرة , حاولي شرب 8 أكواب من الماء يومياً.

    6-     الأفوكادو.

    غني بفيتامين ب المركب كما أنه يعمل على تنعيم الجلد.

    7-     المانجو.

    من الفواكه اللذيذة الغنية بفيتامين أ المهم للبشرة كما أنها تحتوي على كمية صغيرة من السعرات الحرارية ويمكن تناولها خلال نظامك الغذائي , كما تعمل على تجديد الخلايا.

    8-     اللوز.

    اللوز غني بفيتامين E  كما يحارب علامات تقدم السن على البشرة ويعمل على ترطيب الجلد.