يعتبر التفاح من أهم المواد الطاردة للسموم الموجودة بالجسم, حيث يحتوي التفاح على نسبة عالية من البكتين, لذا يستخدم لتنظيف الكبد والكلى وتحسين صحة الجسم بشكل عام, كما يساعد على خفض نسبة الكوليسترول بالجسم.
ولاستخدام التفاح بطريقة صحية, يمكنك اتباع هذا الروتين الصحي.
- استشارة الطبيب قبل البدء في اتباع هذا النظام للتأكد من تحمل الجسم لهذا الروتين, والتأكد من أنه سيأتي بنتائجه المرجوة للجسم, حيث يساعد في علاج عدد من الأمراض من أهمها: الوهن والتهاب المفاصل، والصداع والإمساك، و، وفقر الدم.
- الاستعداد للروتين مسبقا, وذلك بتقليل كميات الطعام التي يتم تناولها على مدار ثلاث أيام تقريبا, حتي لا يشعر الجسم بالفرق الكبير مما يسبب ضعف الجسم وخسرانه للكثير من السعرات الحرارية.
- الاقتصار على تناول التفاح لمدة ثلاث أيام تقريبا, فكلما شعرت بالجوع يمكنك تناول المزيد من التفاح, ومسموح أيضا بشرب الماء وعصير التفاح, ولكن تجنبي العصائر الغنية بالسكريات, وليس هناك حد أقصي للتفاح الذي يمكنك تناوله خلال اليوم.
- في نهاية اليوم الثالث أو بداية اليوم الرابع من الروتين, تناولي معلقتين من زيت الزيتون, حيث يساعد زيت الزيتون على تحسين عملية الهضم وحركة الأمعاء.
- في اليوم الرابع, تناولي كوب من عصير البرتقال, وعلى الغداء يمكنك تناول الحبوب الكاملة والخضروات الطازجة.
- في اليوم الخامس, يمكنك العودة إلي نظامك الغذائي التقليدي.
- واخيرا يمكنك تكرار هذه الطريقة مرة واحدة شهريا, وعلى مدار ثلاثة أشهر, للحصول على أفضل النتائج.