يعاني الكثير من الأشخاص من أمراض الجهاز الهضمي المختلفة, ويرجع ذلك إلي العادات الخاطئة في تناول الطعام, فالبعض يتناول الطعام بسرعة وبدون مضغ جيد للأكل, وللحفاظ على الجسم صحي ننصح باتباع هذه العادات الغذائية البسيطة.
1- تناول الطعام ببطء وروية.
2- مضغ الطعام بشكل صحيح حتي يسهل هضمه.
3- تحسين الحالة النفسية أثناء تناول الطعام بالمشاركة في محادثة شيّقة وسعيدة.
4- اجتماع الأسرة لتناول الطعام, حيث يشيع هذا جوا من الفرح والسرور, وأفضل من تناول الفرد الطعام بمفرده.
5- يحتوي الفول الصويا على الكثير من العناصر الغذائية الهامة والضرورية لصحة الجسم, لذا يجب الحرص على تناول المنتجات التي تحتوى على فول الصويا, ودمجها في النظام الغذائي اليومي.
6- يسرف الكثير من الناس في تناول اللحوم والدجاج, ولكن أثبتت الأبحاث أن هذا الأمر غير صحي, وذلك لصعوبة هضم كميات كبيرة من اللحم, مما يسبب عسر الهضم والكثير من المشاكل الصحية, لذا يفضل الإكثار من الخضروات والتقليل من اللحوم.
7- تجنب الأكل بين الوجبات, فتناول الطعام طوال اليوم يعمل على إجهاد الجهاز الهضمي, ولا يترك له فرصة للراحة, فيؤثر هذا على عملية الهضم وكفاءتها.