كيف تتخلصين من التوتر قبل النوم؟

لا تسمحي أبدا للقلق والتوتر بالسيطرة عليكي وادارة حياتك وتعلمي كيف تتغلبي على الشعور بالقلق والتوتر لتصبحي هادئة وسعيدة وتستمتعي بحياتك , واعلمي جيدا أن التوتر يسبب العديد من الأمراض ويؤثر على جمالك وصحة بشرتك.

طرق فعالة للتخلص من القلق والتوتر:

أولا: اذهبي للنوم في نفس الوقت كل يوم حتى يتعود عقلك على ميعاد نوم ثابت فتتخلصي من الأرق وتحصلي على قسط كافي من النوم الهادئ والمريح.

ثانيا: اجعلي سريرك وغرفة نومك هادئة نظيفة ومريحة دائما , وتأكدي من أن سريرك مريح للنوم واطفئي الأنوار تماما قبل الذهاب للنوم.

ثالثا: قبل الذهاب للنوم أوقفي التفكير في جميع المشاكل في حياتك واغلقي عقلك تماما وحاولي التفكير في أمور مريحة وسعيدة أو استمعي الى موسيقى هادئة.

رابعا: يمكنك أخذ حمام دافئ وشرب كوب من اللبن قبل الذهاب للنوم.

خامسا: تنفسي بعمق وهدوء ولا تتناولي الأطعمة الدسمة قبل الذهاب الى السرير.

سادسا: اذا كان لديكي مشكلة ملحة اكتبيها في ورقة واكتبي الحلول المتاحة واختاري حل منهم ثم قطعي الورقة وأوقفي التفكير تماما.