لا تسمحي أبدا للقلق والتوتر بالسيطرة عليكي وادارة حياتك وتعلمي كيف تتغلبي على الشعور بالقلق والتوتر لتصبحي هادئة وسعيدة وتستمتعي بحياتك , واعلمي جيدا أن التوتر يسبب العديد من الأمراض ويؤثر على جمالك وصحة بشرتك.
طرق فعالة للتخلص من القلق والتوتر:
أولا: اذهبي للنوم في نفس الوقت كل يوم حتى يتعود عقلك على ميعاد نوم ثابت فتتخلصي من الأرق وتحصلي على قسط كافي من النوم الهادئ والمريح.
ثانيا: اجعلي سريرك وغرفة نومك هادئة نظيفة ومريحة دائما , وتأكدي من أن سريرك مريح للنوم واطفئي الأنوار تماما قبل الذهاب للنوم.
ثالثا: قبل الذهاب للنوم أوقفي التفكير في جميع المشاكل في حياتك واغلقي عقلك تماما وحاولي التفكير في أمور مريحة وسعيدة أو استمعي الى موسيقى هادئة.
رابعا: يمكنك أخذ حمام دافئ وشرب كوب من اللبن قبل الذهاب للنوم.
خامسا: تنفسي بعمق وهدوء ولا تتناولي الأطعمة الدسمة قبل الذهاب الى السرير.
سادسا: اذا كان لديكي مشكلة ملحة اكتبيها في ورقة واكتبي الحلول المتاحة واختاري حل منهم ثم قطعي الورقة وأوقفي التفكير تماما.