هناك العديد من النصائح التي يظن الكثيرون أنها تساعدك لتحصلي على نوم هادئ ومريح ولكن الكثير من تلك النصائح خاطئة ولا تساعد على النوم الهادئ تعرفي معنا على بعض من تلك الشائعات.

شائعات خاطئة لا تساعد على النوم المريح:

أولا: مشاهدة التلفاز:

الأشعة الصادرة من جهاز التلفزيون تربك النوم وتمنع افراز الميلاتونين المسئول عن النوم العميق المريح لذا يفضل عدم مشاهدة التلفاز قبل النوم.

ثانيا: ممارسة الرياضة:

ممارسة الرياضة قبل النوم لا تجعلك تتمتعين بنوم هادئ بل على العكس تؤثر على عمق النوم.

ثالثا: النوم ساعات كثيرة في أيام العطلة يعوض نقص النوم:

تلك نصيحة خاطئة لأن الجسم لا يمكنه أن يعوض نقص النوم والسهر بالنوم لساعات أكثر يوم العطلة.

رابعا: تناول كوب من الحليب الدافئ أو الأعشاب مثل البابونج:

لا علاقة بهذا الأمر بالنوم المريح أو الثبات العميق.

اكتب تعليق

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.