– أنت غير راضية عن وزنك؟
– هل تشعرين أنك خارج نطاق السيطرة عندما يتعلق الأمر بالأكل ؟
– هل تجدين نفسك تأكلين عندما تشعرين بالملل، بالتوتر أو بالوحدة ؟
– هل تشعرين بالذنب بعد تناول الطعام أو تتناولين الطعام في السر ؟
– هل عدد الوجبات الغذائية أكثر مما يمكن أن تتذكريه ؟
– هل تريدين أن تشعري أفضل حول الطريقة التي تنظرين بها إلى نفسك ؟
إذا كنت تسألين نفسك أي من هذه الأسئلة، و الجواب نعم، فأنت في حاجة الى عملية إعادة تشكيل، ليس لجسمك لا ، انها لعقلك .
أي نظام غذائي ناجح على الأرض ما هو إلا قرار ، انها مسألة العقل ، أن يقرر ماذا تأكلين أن يعدك لتكوني شخصا جديدا لتفقدي وزنك . يجب أن تؤمني بسلطتك الداخلية ، بقدرة عقلك التي من شأنها أن تقرر أكل التفاحة بدل الكعكة .
انها لعبة من الخيارات الذكية ، ولهذه اللعبة لديك مفاتيح و بعض التعليمات ، و هي :
– استمري على غذاء صحي
– راقبي حصتك من الطعام
– اختاري الفواكه والخضروات ما تستطيعين
– اشربي الماء
– فضلي الحليب منزوع الدسم
– اجعلي الشوفان وجبتك الرئيسية
– الحبوب الكاملة هي أفضل صديق لك للبقاء على اتصال مع الكربوهيدرات
– اختاري النظام الغذائي المناسب لك، ويعتمد على نوع جسمك ومعدل الأيض.
– ابدئي نمط حياة صحي من اليوم.
– زوري الطبيب المختص لتحديد أي نظام سوف تتبعين .
– أعيدي تشكيل عقلك على التفكير الصحي، و سوف تشعرين أفضل و تبدين أفضل مع الوقت .