يساعدك هذا الرجيم على فقدان الوزن الزائد لتتمتعي بجسم رشيق ومثالي, ولكن عليك ممارسة بعض التمارين الرياضية أثناء اتباع الرجيم.
وبالاتباع السليم لهذا النظام الغذائي يمكنك فقد من 3-7 باوند أسبوعيا.
إفطار
* ½ كوب عصير فواكه طبيعية
* 1 بيضة
* ½ كوب دقيق الشوفان العادي
* 1 كوب حليب خالي الدسم
غداء
* 4 أوقية من اللحم والفاصوليا
* ¼ كوب الجبن القريش
* ½ كوب قرنبيط
* ½ كوب الخوخ
عشاء
* 2 أوقية من السمك المشوي
* ½ كوب معكرونة
* ½ الموز
* 1 شريحة خبز القمح الكامل
* 1 كوب حليب خالي الدسم
تناول وجبة خفيفة
* 1/3 كوب عصير فواكه (طبيعي)
