يمكنك أن تحافظي على رشاقتك ووزنك المثالي باتباع بعض العادات البسيطة جدا في اليوم مع الامتناع عن بعض العادات الأخرى.

نصائح لتحافظي على رشاقتك:

أولا: قللي من تناولي المانجو والتين والبلح وغيرها من الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية.

ثانيا: أكثري من تناول التفاح والفراولة والكمثرى.

ثالثا: واظبي على القيام بعمل التمارين الرياضية ولو لنصف ساعة يوميا لتحرقي السعرات الحرارية.

رابعا: تجنبي تماما النوم بعد الأكل مباشرة خصوصا الوجبات الدسمة لأن تلك هي من أكثر العادات التي تقضي على رشاقتك.

خامسا: تناولي ثلاث وجبات غذائية في اليوم , ويمكنك أخذ تفاحة بين الوجبات للقضاء على الجوع.

سادسا: امتنعي عن تناول السكر والمخللات والمشروبات الغازية والأطعمة الدسمة المشبعة بالدهون.

اكتب تعليق

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.