القلق من أخطر الأمراض التي يمكن أن نستسلم لها أو نسمح لها بغزو فكرنا والسيطرة علينا , القلق من أي شء ولأي سبب لابد أن نتعامل معه بطرق إيجابية حتى لا يتطور ويكون له أثر سلبي على حياتنا العملية , الطرق التالية تساعدك للتخلص من القلق وتخفيف حدته .
1- الكتابة : إمسكي بورقة وقلم وإبدأي بكتابه ماتخافين منه , قسمي الأمر إلى عدة أقسام تعرفي على المشكلة من أساسها , هذا يجعل المشكلة أخف كما أنكِ ستلاحظين في معظم الأحيان أن المشاكل لا تستحق كل هذا القلق !
2- الفضفضة : وتعتبر من أكثر الطرق فاعلية للتعامل مع القلق , إذهبي إلى صديقتك التي تستمع إليكِ بدون لوم أو حكم على الأمور حاولي الحديث عما يزعجك وسيكون له أثر إيجابي على شعورك .
3- لكل شئ حدود : لا تتركي القلق يسيطر على أفكارك ويومك بينما السبب أتفه من ذلك بكثير , لكل شئ حدود في القلق فلا تتركيه يجتاح كيانك.
4- تحركي ! : قومي ومارسي تمارين رياضية , المشي أو الجري أو غيرها من التمارين الرياضية تساعدك للتخلص من الضغط.
5- فكري في أسوء مايمكن حدوثه : وهذه الطريقة من طرق خبراء التنمية البشرية للقضاء على القلق , فكري في مايقلقك وماهو أسوء الإحتمالات ؟ وبمعرفتك لأسوء الإحتمالات تأكدي أنه لا يستحق القلق للدرجة التي تشعرين بها
6- الفعل : وهو سيد الموقف والخطوة الإيجابية , خذي رد فعل ولو صغير تجاه مايقلقك وتوكلي على الله .