تعتبر رياضة التأمل من الرياضات المشهورة في الدول الآسيوية والتي كان لها جذور دينية عند البعض منها , لكن حديثاَ تم إكتشاف أن التأمل أو اليوجا له فوائد كثير لصحة الجسم والصحة النفسية , من أهم هذه الفوائد مايلي
1- التخلص من التوتر : فالحركة السريعة وسرعة التفكير في كثر من الأشياء في آن واحد يجعلك تشعرين بالتوتر أكثر , أما عن طريق ممارسة اليوجا والتركيز مثلا في أنفاسك والشهيق والزفير مع تصفية الذهن تماماً من أي شئ يجعلك أكثر هدوءاً .
2- يخفف الإكتئاب : فقد إكتشفت دراسات حديثة أن لليوجا فوائد في تخفيف أعراض الإكتئاب , حيث يتم التركيز أثناء اليوجا على أفكار إيجابية والتخلص من أفكار السلبية أو التركيز على نقاط القوة عندك.
3- عالج نوبات القلق : إذا كانت تنتابك نوبات من القلق بشكل مستمر فاليوجا تعتبر علاج فعال لهذه المشكلة , حيث عليكِ التركيز على حركة النفس لديكِ وتصفية الذهن مما عدا ذلك .
4- الوقاية من أمراض القلب : حيث أثبتت دراسة حديثة على البعض من مرضى القلب وإتضحك أن الذين يمارسون اليوجا 15- 20 دقيقة يومياً أقل بنسبة 47% في الإصابة بالسكتات أو الجلطة أو الموت من غيرهم .
5- إنخفاض ضغط الدم لمن يعاني من إرتفاعه .
6- تعزيز التركيز لذا ينصح به للطلبة .
7- تقوية المناعة وتعزيز الجهاز المناعي مما يقي من الأمراض .
8- كما يعمل على زيادة الخصوبة .