قبل الدورة الشهرية تحدث الكثير من الاضطرابات في معدلات الهرمونات في الجسم مما يتسبب في تغيير الحالة النفسية والتي تتمثل في الشعور بالقليل من الاكتئاب , ويمكنك التغلب على هذا الشعور مقاومته ببعض الأمور البسيطة.

نصائح للتقليل من اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية:

أولا: ابتسمي حتى ولو ابتسامة مزيفة لأن الأبحاث أثبتت أن الابتسامة ولو تمثيل تحسن الحالة المزاجية وتقلل من الاكتئاب.

ثانيا: اخرجي مع صديقاتك واستمتعي بوقتك ويمكنك الذهاب للتسوق وارتداء ملابس زاهية وجديدة.

ثالثا: أبلغي من يعيشون معك بحالتك النفسية حتى يساعدونك لتتخلصي منها ولا يلومك أحد.

رابعا: مارسي بعض الرياضة التي تجعلك أكثر سعادة وتقلل من طاقتك السلبية.

خامسا: غيري من تسريحة شعرك ونامي واستمتعي بمشاهدة الأفلام الكوميدية.

سادسا: يمكنك أن تعبري عن مشاعرك بالبكاء وستشعرين بأنكي أفضل بكثير بعد ذلك.

اكتب تعليق

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.