قبل الدورة الشهرية تحدث الكثير من الاضطرابات في معدلات الهرمونات في الجسم مما يتسبب في تغيير الحالة النفسية والتي تتمثل في الشعور بالقليل من الاكتئاب , ويمكنك التغلب على هذا الشعور مقاومته ببعض الأمور البسيطة.
نصائح للتقليل من اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية:
أولا: ابتسمي حتى ولو ابتسامة مزيفة لأن الأبحاث أثبتت أن الابتسامة ولو تمثيل تحسن الحالة المزاجية وتقلل من الاكتئاب.
ثانيا: اخرجي مع صديقاتك واستمتعي بوقتك ويمكنك الذهاب للتسوق وارتداء ملابس زاهية وجديدة.
ثالثا: أبلغي من يعيشون معك بحالتك النفسية حتى يساعدونك لتتخلصي منها ولا يلومك أحد.
رابعا: مارسي بعض الرياضة التي تجعلك أكثر سعادة وتقلل من طاقتك السلبية.
خامسا: غيري من تسريحة شعرك ونامي واستمتعي بمشاهدة الأفلام الكوميدية.
سادسا: يمكنك أن تعبري عن مشاعرك بالبكاء وستشعرين بأنكي أفضل بكثير بعد ذلك.