كيف تتخلصين من عادة الأكل المفرط ؟

مشكلة الوزن الزائد والتخلص منها تحتاج إلى الكثير من الصبر والتمرينات ولكن عند البعض كل المشكلة تتمثل في التخلص من عادة ( تناول الطعام بشكل مفرط ) فلو حاولنا تنظيم هذه النقطة والتخلص من تلك العادة ستخسرين الكثير من الوزن , إتبعي النصائح التالية لتساعدك .

1-     عد السعرات الحرارية كلها.

قد يبدو الأمر سخيفاً في البداية لكنه فعال جداً , كل ماعليكِ أن تقومي بعد السعرات الحرارية التي تتناوليها في كل وجبة حتى المشروبات والمقبلات , فبدون عد هذه السعرات ستشعرين برغبة في تناول المزيد من الطعام .

2-     تناول وجبات كثيرة !

لا تستغربي من الفكرة ! فتناول أكثر من وجبتين أو ثلاثة وليكن 5 وجبات صغيرة يومياً تبقيكِ في حالة شبع دائمة وبالتالي تحميكي من اللجوء إلى الوجبات السريعة , كل ماعليكِ أن تأكلي وجبات خفيفة صغيرة مزودة بالسلطة وقدر وفير من الماء.

3-     إستخدمي طبق معين .

عندما نشتري الوجبات السريعة فإنها تكون كبيرة عن مانريد مما يكسبك الوزن الزائد , لذا حددي لنفسك طبق خاص تضعي فيه وجبتك اليومية بحيث لاتزيد عن حجم هذا الطبق وبالتالي لا تأكلين مايزيد عن حاجتك.

4-     أطباق أصغر.

عندما تضعين أمامك سرفيس كبير أو طبق ملئ بالطعام ستعملي جاهدة على إنهائه كله مهما كان حجمه أما بإستخدام أطباق صغيرة سيساعدك على تناول كميات أصغر من الطعام , لذا إستبدلي أطباقك الكبيرة بأطباق أخرى أصغر في الحجم.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.