سيدتي حواء أن تكون بشرتك نضرة هذا يتطلب منك ثلاث أشياء أساسية دون الإستغناء على أي منهم, تستطيعين القول هي عبارة على معادلة بين العناية الخارجية و العناية النفسية و العناية الغذائية جميعهم لتحصلي على بشرة كبشرة الأطفال .اليوم سيدتي سنتحدث عن الغذاء الصحي لبشرة نضرة لن أطيل عليك سأقدم لك بإيجاز ثلاث أنواع من الأطعمة الأساسية لبشرة صحية خالية من العيوب :
1-الأطعمة المليئة بالأحماض الدهنية :
أين تجدينها ؟
السلمون وعين الجمل وزيت الكتان هذه الأطعمة مليئة بالأحماض الدهنية التي تليين الجلد وترطبه، فالسلمون وعين الجمل وزيت الكتان أطعمة قادرة على ترطيب بشرتك وحمايتها من التجاعيد أطول فترة ممكنة فجميعها مصادر ممتازة لأوميجا 3،6.
2-الاطعمة المليئة بالبيتا كاروتين المضادة للأكسدة :
أين تجدينها ؟
في الخضار ذو اللون الأخضر والبرتقالي والأحمر فكلما كانت ألوان الخضر التي تأكلينها غنية ومشرقة كانت بشرتك مشرقة، فالأطعمة كالسبانخ والكوسة والبطاطا جميعها أطعمة مليئة بالبيتا كاروتين المضادة للأكسدة، تلك المادة تتحول إلى فيتامين (أ) الذي يحتاجه الجسم لتجديد الخلايا أي عملية التقشير الطبيعي للجسم، لذا فهذه الأطعمة من أكثر الأطعمة التي يحتاجها الجسم لبشرة نضرة صحية ناعمة.
3- الأطعمة الغنية ب الزنك والحديد
أين تجدينها ؟
في اللحوم الخالية من الدهون والمحار والحبوب حيث تحتوي اللحوم الخالية من الدهون والمحار والحبوب على الزنك الذي يلزم لإنتاج خلايا الجلد والحديد اللازم لإنتاج خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى الدم فتجعله أكثر حيوية وإشراق.