هل تعلمين أنك قد تفقدين بعض الوزن فقط إذا غيرت نسقك السريع في الأكل إلى نسق أقل سرعة ؟؟ إليك بعض النصائح البسيطة جدا لتناول طعام أقل، و فقدان الوزن عن طريق الأكل ببطء.
الأكل حاجة طبيعية، و لكن أيضا سيسرك أن تتشاركي الطعام و المتعة مع عائلتك أو الأصدقاء ، ولكن كيف ستتمكنين من انقاص وزنك في وجود كل مغريات الطعام على الطاولة و رؤية كل أفراد العائلة مجتمعة تستمتع بالأكل ، أو كيف لك رفض دعوة الأصدقاء على العشاء في حين تتبعين أنت حمية ما و يفوتك كل المرح و الطعام اللذيذ .
لا تحرمي نفسك أبدا و لكن انضمي إلى الأصدقاء تناولي ما تشتهين ولكن احرصي على مضغ الطعام جيدا جدا قبل بلعه ، و استعملي الشوكة في الأكل فضلك سيجعلك تبطئين أكثر ، شاركي في الحديث بل و خذي وقتك أيضا فالأكل لن يهرب و اشربي ماء كلما واتت الفرصة أثناء أكلك فذلك سيجعلك تشبعين بسرعة ، هكذا ستتناولين طعاما أقل و لن تتعرضي لمشاكل في الهضم كما ستحافظين على رشاقة جسمك .