نصائح لنوم هانئ

كثير من الناس في كثير من الأحيان يستيقظون في الليل بسبب الأرق . من أجل حل هذه المشكلة و للنوم بسلام، اتبعي هذه النصائح البسيطة.

كيف تنامين بسلام؟

– يجب أن تكوني منتظمة في أوقات النوم و في الحصول على ما يكفي (الحد الأدنى 8 ساعات من النوم) .
– محاولة ممارسة التمارين البدنية أثناء النهار فهذا سوف يسمح لك بنوم عميق .
– تأكدي من أن يكون عشاءك خفيفا  ليس دسما للغاية، و ليس ثقيلا ، رطب بما فيه الكفاية، غني بالكربوهيدرات ويجب أن لا يكون مصحوبا بكميات كبيرة من السوائل .
– تجنبي شرب القهوة و المنبهات الأخرى في وقت متأخر من اليوم .
– يجب أن يكون الفراش من نوعية جيدة و حجم لائق .
– درجة الحرارة المحيطة بك يجب إن تكون ملائمة لليلة سعيدة .
– يمكن أن تغلقي كل ما يتسبب لك يتسبب في حدوث ضوضاء و إزعاج أثناء الليل مثل الهواتف المحمولة أو الأجهزة الإلكترونية .

6 تعليقات
  1. Abir يقول

    Comme moi je dors pas la nuits

  2. Abir يقول

    Vous avez raison c’est il n y’a pas les problème on dors bien

  3. Amal ALzahr يقول

    المشاكل والتفكير بكيفية حلها هي اكثر شي الي يأرق ويمنع النوم.

  4. Amal ALzahr يقول

    المشاكل والتفكير بكيفية حلها هي اكثر شي الي يأرق ويمنع النوم.

  5. Fulla ALiraqia يقول

    هو بس لو اكو مناخ طبيعي الانسان ينام بدون اي مشاكل.

  6. Fulla ALiraqia يقول

    هو بس لو اكو مناخ طبيعي الانسان ينام بدون اي مشاكل.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.