كثير من الناس في كثير من الأحيان يستيقظون في الليل بسبب الأرق . من أجل حل هذه المشكلة و للنوم بسلام، اتبعي هذه النصائح البسيطة.

كيف تنامين بسلام؟

– يجب أن تكوني منتظمة في أوقات النوم و في الحصول على ما يكفي (الحد الأدنى 8 ساعات من النوم) .
– محاولة ممارسة التمارين البدنية أثناء النهار فهذا سوف يسمح لك بنوم عميق .
– تأكدي من أن يكون عشاءك خفيفا  ليس دسما للغاية، و ليس ثقيلا ، رطب بما فيه الكفاية، غني بالكربوهيدرات ويجب أن لا يكون مصحوبا بكميات كبيرة من السوائل .
– تجنبي شرب القهوة و المنبهات الأخرى في وقت متأخر من اليوم .
– يجب أن يكون الفراش من نوعية جيدة و حجم لائق .
– درجة الحرارة المحيطة بك يجب إن تكون ملائمة لليلة سعيدة .
– يمكن أن تغلقي كل ما يتسبب لك يتسبب في حدوث ضوضاء و إزعاج أثناء الليل مثل الهواتف المحمولة أو الأجهزة الإلكترونية .

6 تعليقات

اكتب تعليق

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.