كلنا يمر بفترات صعبة وتغيرات مزاجية وربما يصاحبنا شئ من الإكتئاب في فترات أعمارنا المختلفة وخاصة النساء فنحن دائماً أكثر تأثراً بما يحدث وأكثر عرضة للإكتئاب وتغير المزاج لذا عليكِ دائماً أن تساعدي نفسك على تحسين مزاجك ورفع روحك المعنوية حتى تصبحي أقدر على مواجهة الحياة .
يعتبر تناول الأطعمة المختلفة والغنية بالعناصر المضادة للإكتئاب طريقة مفيدة وسريعة للتخلص من المزاج السئ وتحسين شعورك كالآتي.
1- الخضر الورقية :
وهي على رأس الأطعمة المفيدة والتي تحسن المزاج وخاصة : السبانخ والسلق واللفت وكذلك باقي الأوراق الخضراء كالخس والجرجير, فتلك الخضر غنية بفيتامين c و ب وكمية كبيرة من الماغنسيوم والألياف وأوميغا 3 الدهنية التي تعمل على تحسين المزاج.
2- الأسماك الدهنية.
وعلى رأسها السلمون غنية بأوميغا الدهنية وفيتامين ب و د والحديد.
3- البهارات : حيث تعتبر من أكثر الأطعمة قدرة على تحسين المزاج وإمتصاص السموم من الجسم.
4- الأفوكادو الغني بفيتامين ب6 والفوليك الآسيد وله قدرة كبيرة على تحسين المزاج .
5- زيت جوز الهند : ويمكنك أيضاً تناول جوز الهند نفسه فهو يساعد على تحسين المزاج