نصائح هامة للحصول على مؤخرة مثالية

إن الجسد الرشيق و المتناسق هو بالتأكيد حلم كل إمرأة ، وتُعتبر المؤخرة من ضمن الأجزاء التي تؤثر بشكلٍ كبير على قوام ومظهر الجسم، و قد تظطر البعض من النساء للقيام بعمليات تجميلية سواء بالنفخ أو بالشد مما يعرضهن للألم ويجعلهن يخسرن مبالغ طائلة من الأموال هذا بالإضافة إلى المخاطر التي يتعرضن لها ، لذا نقدم لكِ اليوم البديل الصحي ، مجموعة من النصائح الهامة للحصول على مؤخرة مشدودة و مصقولة و أكثر جمالاً:

1. الرياضة :إن ممارسة التمرينات الرياضية المختلفة هي أفضل الوسائل على الإطلاق لشد المؤخرة و الحصول على الشكل المثالي لها وهذه التمارينات هي:

– الملاكمة.
– الإيروبكس.
– صعود السلم “الدرج”.
– ممارسة التمرينات على الآلات الرياضية التي تساوي في تأثيرها صعود السلم.
– الركض.
– فواصل للمشي الرياضي.
– الانحناء.
– السباحة.
– التزلج.

يجب إن تحرصي على أن تتراوح عدد مرات ممارسة أي من الرياضات السالف ذكرها من 4 إلى 6 مرات في الأسبوع و يستغرق وقت المرة الواحدة من 45 إلى 60 دقيقة، لجعل المؤخرة تبرز بشكلها المثالي و لشد بشرتها بدون ترهل أو سيلوليت، كما و أنك لست مضطرة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لتحقيق هذه المميزات، فيمكنك القيام بها بنفسك وسوف تحصلين على مؤخرةٍ مثاليةٍ كما تريدين، كما ننصحك بهذه الحيلة لمزيد من الفعالية : حاولي تسلق أي مرتفع يقابلك في الطريق أو حتى الدرج و أنت تضغطين على المؤخرة .

2. تكوين عضلات نشطة:
لكي تقومي بشد وتحديد المؤخرة تحتاجين إلى التخلص من العضلات الأولية وخلق عضلات بخلايا عضلية نشطة مستعدة لإعادة بناء نفسها، لذلك عليك ممارسة تمرينات المؤخرة التي تركز على المقاومة وحركات القوى التي تسبب نوعاً من الصدمات وإجبارها على الاحتراق بموجات خاصة بهذا الهدف.

3. تعديل النظام الغذائي:
يتعلق تعديل نظامك بشكل المؤخرة، فإذا رغبتِ في تقليل حجمها عليك تقليل مقدار ما تتناولين من السعرات الحرارية، وتناول وجبات غنية بالعناصر الغذائية المتوازنة مثل:
– البروتينات.

– الكربوهيدات عالية الألياف منخفضة السكريات.

– دهون أوميجا 3 الصحية.

– دهون أوميجا 6 الصحية.

– تقليم مقدار الدهون من خلال تناول الأطعمة الحارقة للدهون بشكل طبيعي.

أخيراً، لدعم برنامجك للحصول على مؤخرة جذابة ننصحك بشرب الكثير من المياه بالليمون لأن الليمون يعمل كمدر معتدل للبول، لتنقية أجهزة الجسم وتقليل احتباس السوائل داخله والانتفاخ الذي تسببه بعض الأطعمة المحملة بالأملاح، فما تريدينه هو مظهر صحي غير منتفخ لذلك عليك بالماء.

16 تعليقات
  1. Bechir Toualbia يقول

    par la sodomie

  2. نور القران يقول

    عوزة نصاءح ليكون الجسم مثالى بلييييييييييييييييييييييز.

  3. Mohamed El Sayed يقول

    😉 . 900 . like

  4. Safi Hassan يقول

    سمك الماكريل و التونة و السردين بها اعلى نسبة من الأوميجا 3

  5. Mariem Nagy يقول

    الأسماك 🙂

  6. Wolf Lone يقول

    Faire le trajet Thaddart-Maillot en passant par Aarkouv 04 fois par jour.

  7. Princess Barada يقول

    مرحبا كوتي استعملي زيت الحلبه ادهني الثدي بالزيت يوميا حتى تحصلي عالشكل المطلوب

  8. Fatma Djouadi يقول

    Ninaaaaaaaaaa! Je suis là si tu veux

  9. Nessma Nasouma يقول

    haba tmégri nina atjawji m3a imigré ywarilak la taille !!!

  10. Nina Nany يقول

    QuE JE DOI FAIRE POUR Mégrire.

  11. Koty Koky يقول

    اشياء طبيعية لتكبير الثدى.

  12. Koty Koky يقول

    كيف تحصل البنت النحيفة عل مؤخرة مثالية ؟.

  13. Nada Alaomr يقول

    THANK 4 U.

  14. Yasoo Moka يقول

    ميرسى ليكوا

  15. Lilya Alambert يقول

    ما هي الاغذية الغنية بالاوميغا 3 ؟؟؟.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.