توقفي عن الشعور بالقلق

جميعنا نشعر بالقلق والخوف من المستقبل ولكن في بعض الأحيان يزيد هذا الشعور ليمنع شعورنا بالسعادة والاستمتاع بالحياة لذا في تلك الحالة يجب ان تتوقفي لتمنعي نفسك من القلق والتوتر.

نصائح لتقللي من شعورك بالتوتر:

أولا: عيشي يومك ولا تفكري فيما سيحدث غدا , فقط ابحثي عما يسعدك اليوم من قراءة كتاب لذيذ أو الخروج مع صديقاتك أو الذهاب للتسوق ولا تقلقي من المستقبل ولا تحزني على ما فاتك.

ثانيا: حدد وقت معين للتفكير في حلول لجميع المشاكل التي تواجهك في حياتك حتى لا تضطري للتفكير بها طوال اليوم.

ثالثا: اذا كان في استطاعتك ايجاد حلول مناسبة لما يقلقك فقومي بتنفيذها على الفور.

رابعا: اذا رسمتي خطة محددة لحياتك فامشي عليها وتأكدي أن كل شيئ في تلك الحياة يحتمل المخاطرة بنسبة معينة ولو قليلة فاسعدي بما في يدك ولا تقلقي على ما لا يمكنك الحصول عليه.

خامسا: ابحثي عما يشغل وقتك دائما لأن الفراغ يزيد من شعورك بالخوف والقلق.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.