تمارين رياضية سهلة وبسيطة

التمارين الرياضية لها من الفوائد الكثيرة جداً والمهمة لحياتك الومية , فمثلاً التمارين الرياضية تساعدك على تحريك الدورة الدموية ونشاط الجسم كما تحسن من حالتك النفسية وتبعث فيكِ النشاط والقدرة على السعادة , وتخلصك من الوزن الزائد فكلما مارستِ الرياضة كلما كنتِ قادرة على حرق الدهون وهكذا , التمارين التالية سهلة وبسيطة للمبتدئين.

1-      أولاً تمرين التسخين ليستعد جسمك للتمارين وهي الوثوب بشكل ثابت وسليم مع مد الجسم .

 1

2-      ثني الجسم ناحية اليمين واليسار في حركات سهلة ومرنة.

 2

3-      الضغط والرفع ويمكنك في الأول الإكتفاء بعدد بسيط ثم الإستزادة تدريجياً .

 3

4-      هذا التمرين مهم جداً وسيساعدك على تمرين عضلات البطن وكذلك التخلص من الدهون في منطقة البطن والأرداف , كل ماعليكِ وضع يديكِ خلف رأسك ثم الإستلقاء تماماً على السرير أو على الأرض ومد جسمك ثم رفع جزئك العلوي دون الإستناد إلى الأرض وكرريها .

 4

5-      القرفصة وهي مفيدة للمؤخرة وعضلات الأرجل.

5

3 تعليقات
  1. Salah Badi يقول

    صحيح الرياضة مفيدة مع الوقت.

  2. Lovely Sima يقول

    شكرا

  3. Leena Aj يقول

    لو صحيح مفيد كان فادت الاخت اللي في الصورة

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.