التمارين الرياضية لها من الفوائد الكثيرة جداً والمهمة لحياتك الومية , فمثلاً التمارين الرياضية تساعدك على تحريك الدورة الدموية ونشاط الجسم كما تحسن من حالتك النفسية وتبعث فيكِ النشاط والقدرة على السعادة , وتخلصك من الوزن الزائد فكلما مارستِ الرياضة كلما كنتِ قادرة على حرق الدهون وهكذا , التمارين التالية سهلة وبسيطة للمبتدئين.

1-      أولاً تمرين التسخين ليستعد جسمك للتمارين وهي الوثوب بشكل ثابت وسليم مع مد الجسم .

 1

2-      ثني الجسم ناحية اليمين واليسار في حركات سهلة ومرنة.

 2

3-      الضغط والرفع ويمكنك في الأول الإكتفاء بعدد بسيط ثم الإستزادة تدريجياً .

 3

4-      هذا التمرين مهم جداً وسيساعدك على تمرين عضلات البطن وكذلك التخلص من الدهون في منطقة البطن والأرداف , كل ماعليكِ وضع يديكِ خلف رأسك ثم الإستلقاء تماماً على السرير أو على الأرض ومد جسمك ثم رفع جزئك العلوي دون الإستناد إلى الأرض وكرريها .

 4

5-      القرفصة وهي مفيدة للمؤخرة وعضلات الأرجل.

5

3 تعليقات

اكتب تعليق

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.