التمارين الرياضية لها من الفوائد الكثيرة جداً والمهمة لحياتك الومية , فمثلاً التمارين الرياضية تساعدك على تحريك الدورة الدموية ونشاط الجسم كما تحسن من حالتك النفسية وتبعث فيكِ النشاط والقدرة على السعادة , وتخلصك من الوزن الزائد فكلما مارستِ الرياضة كلما كنتِ قادرة على حرق الدهون وهكذا , التمارين التالية سهلة وبسيطة للمبتدئين.
1- أولاً تمرين التسخين ليستعد جسمك للتمارين وهي الوثوب بشكل ثابت وسليم مع مد الجسم .
2- ثني الجسم ناحية اليمين واليسار في حركات سهلة ومرنة.
3- الضغط والرفع ويمكنك في الأول الإكتفاء بعدد بسيط ثم الإستزادة تدريجياً .
4- هذا التمرين مهم جداً وسيساعدك على تمرين عضلات البطن وكذلك التخلص من الدهون في منطقة البطن والأرداف , كل ماعليكِ وضع يديكِ خلف رأسك ثم الإستلقاء تماماً على السرير أو على الأرض ومد جسمك ثم رفع جزئك العلوي دون الإستناد إلى الأرض وكرريها .
5- القرفصة وهي مفيدة للمؤخرة وعضلات الأرجل.
