نصائح لشد البطن

من منا لا تبحث عن بطن مشدودة وجسم صحي .
اليوم سيدتي حواء نقلت لك مجموعة من النصائح لشد البطن كانت قد نشرت في موقع health :
النصيحة الأولى :
احرصي على تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية كقطعة من الجبن قليل الدسم او الموز او تفاحة .. فلا تنتظري 6 ساعات لتناول الطعام بل تناولي وجبات خفيفة كل 3 او 4 ساعات . هذه الوجبات الخفيفة تعمل على ضبط معدل السكر في الدم ، و بالتالي المحافظة على الانسولين من الانخفاض ، حيث أن انخفاضه يتسبب في تخزين الدهون حول الوسط .
النصيحة الثانية :
إستعملي الكرة الرياضية 3 مرات أسبوعيا أثناء قيامك بالنشاط الرياضي ، استلقي على ظهرك و ضعي يديك فوق رأسك ، و رجليك مفرودة على الأرض ، امسكي الكرة باحكام وحركيها في اتجاه قدميك ، و ارفعي الركبتين قليلا بحيث تواجه الكرة و تمسك بهما بين الكاحلين. كرري هذا التمرين من 10 إلى 12 مرة .
النصيحة الثالثة :
ابتعدي عن تناول السكر .
النصيحة الرابعة :
خذي وقتك في الأكل و امضغي الطعام جيدا، حتي لا تصابي بالانتفاخ على مستوى البطن .
النصيحة الخامسة :
مارسي تمارين شد البطن
النصيحة السادسة :
استخدمي الملح الطبيعي ” ملح بحري ” حيث يحتوي على نسبة قليلة من البوتاسيوم ، وابتعدي عن صوص الصويا فهو يسبب قليلا من الانتفاخ نتيجة ارتفاع نسبة البوتاسيوم به، و يمكنك استبدالها بالطماطم لتضفي طعما شهيا لطعامك.
النصيحة السابعة :
احرصي على الابستامة والضحك دائما فهو يشد عضلات البطن 🙂

 

7 تعليقات
  1. Sarah Ben يقول

    j'aime

  2. Sawsan Moqbel-Barqawi يقول

    merci

  3. Meriem Mohamdi يقول

    ahhhhhhhhhh bditi tekhafi

  4. Dihia Mayas يقول

    merci

  5. Wafaa Ramadan يقول

    بجد ألف شكر على كل حاجه بتقدموها ررررررررررررررررررررررررررائع.

  6. Ayaa Alzowany يقول

    شكرا على هذه المعلومات الاكثر من رائعه.

  7. K Osama Kandil يقول

    اشكرك كل الشكر على هذه المعلومات القيمه المفيده.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.