الآن سيدتي بعد أن وصلتي إلى الوزن الذي لطالما حلمتي به وتعبت من أجل ذلك بقي عليك أن تحافظي على هذا الإنجاز الرائع وإلا  خسرتي كل ما فعلتي .

سيدتي حواء بخطوات بسيطة تستطيعين المحافظة على وزنك الحالي وهي كالآتي :

– قومي بشراء  دفتراً جديداً ودوني عليه  أسلوب حياتك الجديد وعودي إليه كلما  نفذت لديك الأفكار لسدّ الجوع مثلاً أو لمراقبة الوزن.

–  قومي بمراقبة  وزنك يومياً. هكذا تبقين على بيّنة من حقيقة المحافظة على وزنك. ولا تتكاسلي في ذلك ربما يوم أو يومين يحدث الفارق .

–  قومي بقياس نفسك مرّة بالشهر خصرك، بطنك، يديك، فخذيك وكاحليك.

 – ضعي جدول  ماذا سوف تأكلين خلال كلّ الأسبوع، هكذا تشترين المواد وتحضّرين الأطعمة اللازمة كي لا يُجبرك الجوع على تناول أي شيء بهدف الشبع.

– اشربي المياه بشكل دائم، يمكنك أن تضيفي إليها المنكّهات الخالية من السكر.

– اتركي في حقيبة يدك حبّة فواكه لتسدّي بها نوبات الجوع حين تكونين خارج المنزل  ولا تضطري وقتها إلى الأكل من الخارج  .

1 Comment

اكتب تعليق

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.