أطعمة تشعرك بالسعادة وتحسن مزاجك

تتأثر الحالة المزاجية كثيرا بنوعية الطعام، إليك أهم الأطعمة التي تشعرك بالسعادة وتحسن مزاجك:

1-  الطماطم :

من الخضراوات المضادة للإكتئاب والتى تساعدك على تقوية الذاكرة .

2- الشيكولاتة :

ان تناولها بانتظام ستشعرين براحة نفسية وهدوء فانها تعمل على تنشيط الجهاز العصبي فهى تساهم في أفراز بعض المركبات التي تنشيط الجهاز العصبي وأيضا تساعد في الحد من الإكتئاب والقلق لأنها ترفع مستويات هرمون الأندورفينيز فتناوليها بكثرة لتكونى سعيدة.

3- البصل :

يحتوي على مادة تسمى كيرسيتين وهذه المادة مضادة للتأكسد والإلتهابات وبالتالى تعمل كمسكن وتساعدك على الاسترخاء فادخلى البصل فى اكلاتك فهو بالاضافة لما سبق مفيد جدااا للجسم ولجهاز المناعة .

4- الحليب :

اذا أردتي تخطى مرحلة الاكتئاب أو تتجنبيها تماما عليكى بتناول الحليب بانتظام يوميا أقل شئ كوب يوميا صباحا ومساءا , فهو يحتوى على الحمض الأميني الذي ينقل نبضات الأعصاب إلى الدماغ ويقوي الذاكرة ويساعد على تخطي الإكتئاب .

5- اللفت :

اذا كنتى تعانين بصفة مستمرة من الأرق وعدم النوم أو قلة ساعات النوم التى تحصلين عليها بسبب الأرق فعليكى بأكل اللفت فهو مصدر ممتاز من الكالسيوم المهدىء للدماغ والمحفز على النوم للأشخاص الذين يعانون من الارق .

7 تعليقات
  1. Afaf Chawiya يقول

    hhhhhhh

  2. Saif Alarap يقول

    hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

  3. Rough Wave يقول

    اللفت دا يااوختى نبات تشتريه الامهات من السوق 🙂

  4. Tota Ayman يقول

    حلوه اوى المعلومات دى.

  5. Afaf Chawiya يقول

    merci pour ces conseils c'est gentil de votre part.

  6. Afaf Chawiya يقول

    la salade verte

  7. ريهان الفراتي يقول

    ماهو اللفت

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.