عادة تناول الأطعمة ليلا من أهم أسباب زيادة الوزن، لأن معدل الحرق يقل ليلا، وقد كشفت دراسة جديدة نشرتها مجلة “السمنة” الأميركية أن طبيعة الجسم الداخلية تطلب الأطعمة المليئة بالنشويات كالمعجنات والمعكرونة والأطعمة المليئة بالسكر وتلك الغنية بالملح، خصوصاً عند الثامنة ليلاً مما يسبّب تجمع الدهون في الجسم خصوصاً في منطقة البطن.
وللتخلص من هذه المشكلة والتي تنتشر بشدة خاصة في فصل الصيف للسهر، إليك هذه الخطوات:
عندما تشعرين برغبة في تناول الحلوى والأشياء المسكرة، اجمعي بين الفواكه المليئة بالفيتامينات مع إضافة القليل من الشوكولاتة اليها مثلاً.
املأي مطبخك بالأطعمة الصحية كالجزر والبروكولي والفواكه المجففة والشوكولا الداكن والبسكويت المليء بالألياف لتناولها عند الضرورة.
تعودي على المشروبات الصحية كالشاي الأخضر أو البابونج أو الشومر عند الشعور بالرغبة الشديدة في الأكل.
قوي إرادتك و ثقتك بنفسك وبقدرتك على الإمتناع عن تناول الأطعمة الدسمة في وقت متأخر من الليل.
حضري وجبة الطعام التي ستتناولينها عند العشاء مسبقاً لتحضير نفسك نفسياً ومعنوياً للمأكولات التي ستتناولينها، ولا تتركي نفسك لرغباتك المفاجئة عند الجوع.