تخطى إلى المحتوى

تجنبي الصداع في رمضان

    الصداع يصيب الكثيرين وخاصة في أيام رمضان الأولى، ويرجع هذا لأسباب أهمها:

    1-عدم الانتظام في مواعيد النوم.

     2- تغير مواعيد وجبات الطعام.

     3-نقص كمية الكافيين(الشاي و القهوة و النسكافيه) التي يتناولها الشخص بسبب الصيام على غير العادة في الأيام الأخرى.

    وللوقاية من الصداع حافظي على الآتي:

    1-   الاهتمام بشكل أساسي بوجبة السحور (تسحروا فان في السحور بركة).

    2-   محاولة ضبط الساعة البيولوجية من حيث عدد ساعات النوم و تجنب السهر خاصة في ايام الصيف هذه.

    3-    شرب كميات مناسبة من السوائل و الماء، والتقليل قدر الإمكان من المنبهات في رمضان من شاي و قهوة و نسكافيه و المشروبات الغازية و الاعتماد على الأغذية الصحية من خضرة و فاكهة.

    4-    ولمن يعانون من أمراض مختلفة تتطلب تناول علاجات في أوقات متفاوتة فلابد من مراجعة الطبيب المختص قبل تغيير نمط العلاج.