كل النساء تتمنى أن يكون لديها شعر قوي وصحي يتمتع بالنعومة وخالي من مشاكل الشعر الشائعة كالتقصف والتساقط والقشرة وغيرها ولكن الفرق أن التغذية السليمة والعناية بالشعر هو الذي يمكنه أن يمنحك هذه النتيجة كالتالي .
1- الماء:
الماء يكون أكثر من ربع تكوين الشعر لذا فهو المغذي الأساسي للشعر وإذا كنتِ في حالة عطش يعني ذلك أن جسمك يحتاج للمزيد من الماء ليغذي كل أعضائك ومنهم الشعر , الماء يمنح شعرك الحيوية والإنطلاق.
2- البروتين
هو غذاء الشعر الأول حتى في الأنظمة الغذائية وأي حمية غذائية لابد أن تحتوي على كمية مناسبة من البروتين فهو المكون الأساسي للشعر , يمكنك الحصول على البرويتن في السمك واللبن واللحم والجبن.
3- المعادن:
حيث أن الشعر عضو مثل باقي أعضاء جسمك فالمعادن مهمة لتكوينه وصحته .
فالحديد مثلاً يساعد على حمل الأكسجين إلى الشعر وبدونه يصبح الشعر مفتقد للحيوية ويتوفر الحديد في التفاح والباذنجان وغيره .
الزنك يبني البروتين في الشعر لذلك فهو عنصر أساسي ويتوفر في اللحوم والمأكولات البحرية.
فيتامين أ والذي يمنحك فروة شعر قوية وصحية
فيتامين ب و سي ضروريان لدورة دموية سليمة للشعر وللحفاظ على لون الشعر ويوجدان في الجزر والليمون .