معادن وفيتامينات تناوليها لتعتني بشعرك

سيدتي حواء هل تعلمين أنك إن وددتي الحصول على شعر صحي فلا بد لك أن تعتني جيدا بنظامك الغذائي ؟

فالحصول على شعر جميل قوي لا يتوقف فقط على مستحضرات العناية به من شامبو مناسب وزيوت وأقنعة بل أيضا إتباع نضام غذائي غني بمعادن وفيتامينات خاصة له دور في ذلك أيضا .

ما هي هذه الفيتامينات والمعادن التي لا بد لك أن تدريجيها في الأطعمة التي تأكلينها ؟ هذا ما ستجيبك عليه خبيرة التجميل دينا الجارم حيث ستقدم لك 5 من المعادن والفيتامينات التي تعمل على معالجة مشاكل الشعر وزيادة كثافته :

– السيليكون
وهو موجود فى الشعير المطحون تأخذي منه كوب على 5 اكواب ماء وتقلبيهم على نار هادئة الى ان يصبح سميك القوام وينضج … تناولي منه 3 اكواب فى اليوم.

– الحديد
نقصه يسبب سقوط الشعر وشحوب الوجه و اسهل واسرع طريقة لعلاجه العصائر الخضراء , مثلا اعصري حزمة سبانخ مع عصير برتقال او اعصرى بقدونس او جرجير مع تفاحة وجزرة وبرتقالة وتعصرى معهم فص ثوم منقوع فى خل تفاح لمدة دقيقة .. تناولي منه 2 كوب عصير في اليوم.

– فيتامين ب
افضل مصدر له خميرة الخبز قطعيها فى حجم ملعقة صغيرة وتلفي كل واحدة فى كيس بلاستيك وتحطيها فى الفريزر وتاخدى منها 3 مرات فى اليوم بعد ما تذوبيها فى عصير برتقال او جوافة.

– المنجنيز
موجود فى الافوكادو وممكن تضعيه على السلطة

– الاوميجا 3 و الاوميجا 6
متوفرة في زيت كبد الحوت وبرايم روز اويل تجديهم في الصيدلية وزيت بذر الكتان.