كيف تتعاملين مع أيامك الخاصة كل شهر ؟

الفترة الخاصة بالدورة الشهرية للمرأة غالباً ماتكون من أكثر الفترات إرهاقاً للمرأة وإزعاجاً لها لما تصحبه هذه الفترة من مشكلات , يمكنك جعل هذه الفترة أفضل ببعض الخطوات البسيطة.

1- ابتعدي عن بعض المأكولات.

بعض المأكولات قد تصيبك بنزيف أكثر خلال هذا الفترة أو تحفز سيولة الدم لذا يجب عليكِ الإبتعاد عنها والتقليل منها مثل : الدقيق والسكر والأطعمة المصنعة , وقد تزيد أيضاً من أعراض الدورة الشهرية المؤلمة.

2- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.

نقص البوتاسيوم في الجسم يؤدي إلى دورة شهرية غزيرة وأعراض مؤلمة لذا تناولي الأطعمة التي تحتوي البوتاسيوم : الموز والزبادي والبطاطا .

3-موانع الحمل .

بعض موانع الحمل تؤدي إلى اضطراب في الدورة الشهرية وزيادة التدفق , اسألي طبيبك المختص ليدلك لموانع ليست لها آثار .

4- الإحتياط .

إذا كانت دورتك الشهرية غزيرة فعليكِ دائماً بالاحتياط بملابس احتياطية في حقيبتك او جاكيت طويل في حال تسرب أو ظهور أي بقع على ملابسك .

5- الطبيب.

لا تتردي في زيادرة الطبيب إذا كانت دورتك الشهرية زائدة بشكل غير طبيعي حيث أنكِ تفقدين الكثير من الدم قد يعرضك للضعف .

2 تعليقات
  1. Nesma Basha يقول

    الوقايه شي مهم خيرا من العلاج

  2. Umassel Ibrahim Hammdi يقول

    شكرا على المعلومة

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.