وصفات طبيعية لتتحصلي على بطن مسطح

هل تعانين سيدتي حواء من مشكلة البطن البارزة و تريدين التخلص منها دون اتباع نظام غذائي سنقدم لك اليوم وصفات تناسب جميع الاذواق وهي عبارة عن  قائمة مختلفة من مقبلات ,حساء و لحوم. اكتشفي معنا هذه الوصفات اللذيذة لتتحصلي على بطن مسطح.

* المقبلات: الفطر المحشو بالجبن الطازج.

champignons-fines-herbes

– مدة التحضير: 10 دقيقة
– مدة الطهو: 10 دقيقة

* المكونات:

– 8 قطع من الفطر متوسط الحجم
–  100غ من الجبن الطازج 0٪ من الدهون
– 1 ملعقة كبيرة من الجبن الابيض مع 0٪ من الدهون
– 1 ملعقة طعام من الثوم المعمر
– 1 ملعقة طعام من البقدونس
– 1 فص من الثوم
– الملح والفلفل
* طريقة التحضير :
– قومي بتسخين الفرن 160 درجة مئوية.

– قومي بتنظيف الفطر . و اضيفي عليه بقية المكونات مع المزج الجيد .

– قومي بخبزه في الفرن لمدة 10 دقائق. هذه الوصفة ل8 اشخاص.

* مفتحات ساخنة : سوفليه السبانخ .

Soufflé aux épinards

– مدة التحضير : 30 دقيقة
– مدة الطهو : 35 دقيقة
– المكونات :

-500 غرام من السبانخ الطازجة
– 2 شرائح من السكالوب
– 3 البيضات مع فصل الصفار على البياض.
– 10 غرام من الزبدة الطازجة
-1 ملعقة كبيرة من دقيق القمح
– 2 ملاعق طعام من الحليب الخالي الدسم.
– نصف ملعقة صغيرة من جوزة الطيب المبشور
– الملح و الفلفل

– طريقة التحضير:

– قومي بتسخين الفرن 200 درجة مئوية.

– قومي بطهي السبانخ على البخار في طنجرة ضغط لمدة 5 دقائق.

– قومي بتقطيع السكالوب الى مكعبات ثم ضعيه في مقلاة مع الزبدة و صفار البيض ثم يضاف الطحين و يقلب و يطهى  لمدة 2 دقائق.

– اضيفي السبانخ والحليب ، والجبن المبشور مع القليل من الملح و الفلفل حسب الذوق ثم قومي بإضافة جوزة الطيب ، وتخلط جيدا ويطهى لمدة 3 دقائق. ثم اضيفي بياض البيض.

– ضعي هذا الخليط في قالب ثم مباشرة في الفرن لمدة 20 دقيقة. هذه الوصفة ل 4 اشخاص.

* التحلية: كوكتيل من العصير.

Cocktail-raisin

– مدة التحضير: 5 دقائق
– مدة الطهو: 10 دقيقة
– المكونات:

– 20 حبة من العنب الأحمر
– 4 عناقيد صغيرة من العنب الأبيض
– 50 غرام من التوت
– 15 صل من الحليب المنزوع الدسم
– 1 ياغورت بدون دهون.
– 1 ملعقة كبيرة من الأسبارتام
– طريقة التحضير:

– قومي بتنظيف العنب ثم قومي بطبخها في كمية قليلة من الماء لمدة دقيقتين.

– ضعي المكونات في الخلاط الكهربائي .هذه الوصفة ل4 اشخاص.

المصدر

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.