جدول السعرات الحرارية للفواكه

نحن نعرف تناول الفاكهة يوميا مفيد للصحة ومثالي للحد من الرغبة الشديدة في الاكل. ولكن هل تعرفي عزيزتي حواء  أي فاكهة ستقومين باختيارها اثناء  اتباع نظام غذائي؟ لا تقلقي سنساعدك في ذلك و نقدم لك جدول السعرات الحرارية للفواكه.

– الطماطم الطازجة تتكون من 16.4 كيلو كالوري.
– الفراولة الطازجة تتكون من 28.5 كيلو كالوري.

– البطيخ الطازج يتكون من 32.1 كيلو كالوري.
– الشمام الطازج يتكون من 34 سعرة حرارية.
– الليمون الطازج يتكون من 34.3 كيلو كالوري.
– النكتارين الطازج يتكون من 42.6 كيلو كالوري.
– الفرامبوز الطازج يتكون من  45.1 كيلو كالوري.
– البرتقال الطازج يتكون من  46.5 كيلو كالوري.
– اليوسفي الطازج أو كليمنتين يتكون من 48.5 كيلو كالوري.
– المشمش الطازج يتكون من 49.1 كيلو كالوري.

– الكمثرى الطازج يتكون من 53 سعرة حرارية.
– التفاح الطازج يتكون من 53.2 كيلو كالوري.
– الخوخ الطازج يتكون من 54 كيلو كالوري.
– الكيوي الطازج يتكون من 57.7 كيلو كالوري.

– المانجو الطازج يتكون من 63.5 كيلو كالوري.
– العنب الأبيض يتكون من 70 كيلو كالوري.
– الكرز الطازج يتكون من 70.8 كيلو كالوري.
– الأناناس الطازج يتكون من 81.9 كيلو كالوري.
– الموز الطازج يتكون من 93.6 كيلو كالوري.

المصدر