هل تنزعجين كثيرا من الشخير مما يمنعك من النوم؟ تشتكي الكثير من النساء من صعوبة في الحصول على النوم بسبب شخير الزوج. فما هي اهم النصائح للحد من الشخير؟

* لا تتركي زوجك ينام على ظهره:

index

لمنع الشخير، فإنه من المستحسن عدم النوم على الظهر، لأن ذلك يمنع دخول و خروج الهواء اثناء عملية التنفس.

* رفع الوسادة:

ليس عليك ان تستغني على الوسادة لتقليل من الشخير و لكن قومي باختيار وسادة لمكافحة الشخير .

* الاستنشاق:

images
إذا كان السبب الشخير هو مرض الزكام ، في هذه الحالة فمن الأفضل ان تستخدمي محلول ليساعده على الاستنشاق و منع الشخير اثناء النوم.

– التحدث مع الطبيبك خاصة اذا كان زوجك يعاني من تضخم اللوزات
– التبغ يسبب الشخير لذلك حاولي ان تساعدي زوجك على مكافحته.

– تناول طعام خفيف في الليل.
– الوزن الزائد يعزز الشخير.
– الحبوب المنومة تسبب الشخير.

المصدر

1 Comment

اكتب تعليق

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.