اذا كنت تريدين سيدتي حواء ان تحددي برنامج غذائي لنفسك دون اللجوء الى اختصاصي ليس عليك سوى تحديد السعرات الحرارية التي يجب اكتسابها يوميا حتى تحافظي على صحتك و تتمتعي بجسم رشيق في نفس الوقت.

– الشاي الاعشاب المخمر، و الغير محلى يتكون من 0 كيلو كالوري
– مياه الصنبور تتكون من 0 كيلو كالوري
– المياه المعدنية تتكون من 0 كيلو كالوري
– الشاي المخمر، و غير محلى يتكون من 0.3 كيلو كالوري

index
– القهوة السوداء، و الغير محلاة تتكون من 0.48 كيلو كالوري
– الكولا بصودا خفيفة تتكون من 1.28  كيلو كالوري
– القهوة المنزوعة الكافيين ، و الغير محلاة تتكون من  1.34 كيلو كالوري
– الاسبريسو، و الغير محلاة تتكون من 1.85 كيلو كالوري
– ماء جوز الهند يتكون من 19.8 كيلو كالوري

index
– عصير الطماطم يتكون من 20.8 كيلو كالوري
– عصير الجزر النقي يتكون من 26.6 كيلو كالوري
– شرب الشاي ذات النكهة،و  المحلاة يتكون من 27.4 كيلو كالوري
– عصير الليمون يتكون من 27.6 كيلو كالوري
– عصير الجريب فروت الطازج و المركز يتكون من 36.7 كيلو كالوري
– الكولا والصودا بالسكر تتكون من 41 سعرة حرارية
– عصير البرتقال المركز يتكون من 41 كيلو كالوري
– عصير التفاح النقي يتكون من 42.4 كيلو كالوري

index
– عصير التفاح المركز يتكون من 42.6 كيلو كالوري
– عصير البرتقال يتكون من 43.5 كيلو كالوري
– عصير الأناناس المركز يتكون من 47.8 كيلو كالوري
– عصير الفواكه يتكون من 50.7 كيلو كالوري
– عصير المشمش يتكون من 57.6 كيلو كالوري
– عصير المانجو  يتكون من  61.7 كيلو كالوري
– عصير الكمثرى يتكون من 62.5 كيلو كالوري

المصدر

اكتب تعليق

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.