ما بين السنة و الثلاث سنوات ينمو الأطفال بشكل سريع, وليكتمل نموهم هناك بعض الأخطاء الغذائية تجنبيها.
– انتبهي إلى السكر:
الأطفال لديهم حب وعشق خاص للسكر ومنتجاته, ويزيد حبهم عندما يأكلون البسكويت أو المشروبات السكرية, لذا لا تترددي في الحد من استهلاك الكعك والحلويات والمشروبات الغازية لأن تناول مثل هذه الأشياء تكون على حساب الأطعمة الغذائية المفيدة.
– كمية مناسبة من الحليب:
يحتاج طفلك إلى الحليب ومنتجات الألبان أي ما يعادل 500 مل من الحليب يوميا لتوفير الجرعة اليومية من الكالسيوم الضروري.
إذا رفض طفلك الحليب، فمن الضروري إستبداله بمنتجات الألبان مثل الزبادي أو غيرها والتي تحتوي على نفس العناصر الغذائية مثل الحليب. احرصي على أن لا تتجاوزي 800 مل من الحليب في اليوم الواحد.
ملاحظة: الحليب يوفر أيضا الحديد والأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات D و E.
– لا تقدمي له كمية كبيرة من العصائر:
تقدم الامهات العصائر كل يوم لأطفالهم بحجة أنها توفر فيتامين C. كثرة استهلاك العصائر يكون على حساب استهلاك الفاكهة نفسها الغنية بالألياف التي يحتاجها جسم طفلك .
– الدهون
غالبا ما تقصي الأمهات الدهون من وجبات أطفالهم خوفا من زيادة الوزن, ولكن من الضروري إضافة ولو كميات صغيرة من الدهون النباتية في الحساء مثلا, لا تترددي في إضافة بعض السمن أوالزبدة أوالقشدة أوزيت الكانولا أو زيت الزيتون إلى الأطباق التي ستقدمينها إلى طفلك.
– انتبهي إلى الملح:
انتبهي إلى كمية الملح التي ستضعينها أثناء تحضيرك لطبق طفلك فالأطفال الرضع أقل من سنتين يحتاجون فقط أقل من 2غ من الملح يوميا، وإضافة الملح إلى طعامهم يمكن أن يكون ضارا لكلاهم.
