اصبحنا اليوم في عصر المعجزات حيث اصبح من الممكن استعادة الشباب. كيف ذلك؟
1- غذائك دوائك:
هل تعلمي عزيزتي حواء أن تناول السمك مرة كل أسبوع يمكن أن يقلل من خطر موت القلب المفاجئ؟ تناولي الطعام بشكل جيد ليس فقط للاعتناء بصحتك بل كذلك للعناية بجمال بشرتك و كل ما عليك هو التخلص من العادات الغذائية السيئة.
2- ممارسة الرياضة:
ممارسة النشاط البدني من أفضل الاشياء التي يمكنك القيام بها حتى تحافظي على صحتك. حيث يمكنك ممارسة الرياضة يوميا لمدة 20 دقيقة على الاقل لكسر الروتين و لتتمتعي بالقوة و المرونة.
3- تناول الفيتامينات:
من الجيد تناول المكملات مثل فيتامين C و E وبيتا كاروتين. و خاصة الفيتامين B12 لانه لا يحمي فقط ضد هشاشة العظام و لكن كذلك للحماية من فقدان الذاكرة و الخرف.
4- قومي بحماية عظامك :
يجب ان تعتني بجسمك قبل بلوغ مرحلة الياس لذلك يجب أن تأخذي الكالسيوم يوميا وفيتامين (د) بكميات كافية، والتوقف عن التدخين والبدء في ممارسة رفع الاثقال على الفور. و اسألي طبيبك عن العلاج بالهرمونات البديلة.
5- تبني افكار الشباب:
للحفاظ على حيويتك، لا يوجد شيء مثل البقاء نشيطة وكسر العادات القديمة. البحث عن العاطفة و الخروج من الروتين اليومي الخاص بك. وعدم التردد في مواجهة التحديات. مع تعلم المهارات الجديدة سيساعد على توسيع شبكة الاتصالات العصبية في الدماغ بواسطة ممارسة انشطة مختلفة.