هذا النظام الغذائي سيسمح لك بانقاص الوزن والتخلص من الدهون  في أسبوع واحد فقط. لكن لا تقومي بمتابعة هذا الريجيم لفترة طويلة.

 اليوم الأول:

الفطور:  تفاحة، كوب من الشاي ( او قهوة السوداء ) بدون سكر.
الفطور:  بيضة، حبة من الطماطم، تفاحة ( أو برتقالة ).
العشاء:  بيضة، سلطة الكرنب و كوب من الشاي بدون سكر.

اليوم الثاني:

الفطور:  بيضة، حبة من الطماطم، كوب شاي ( او قهوة السوداء ) .
الغداء : لحم البقر ( 100G ) ، سلطة الكرنب ،  كوب من عصير العنب.
العشاء :  تفاحتين.

اليوم الثالث

الفطور: بيضة ،  حبة من الطماطم ( او الخيار ) كوب من الشاي.
الغداء : هامبرغر ( مقلية بدون زيت)، مخلل الملفوف،  كوب من عصير التفاح.
العشاء: 1 كوب زبادي بدون دهون.

 اليوم الرابع

الفطور : 100 غرام من الجبن بدون دهون و كوب من الشاي أو القهوة .
الغداء : سمك مطهو، سلطة الكرنب ، كوب من عصير الجزر
العشاء: تفاحتين

اليوم الخامس

الفطور:  بيضة ، سلطة الكرنب و كوب من الشاي.
الغداء : 100 غرام من لحم البقر و حبة من الطماطم, 1 حبة من الخيار، 1 كوب من عصير التفاح.
العشاء : 1 كوب من الزبادي بدون دهون.

اليوم السادس

الفطور : 100 غرام من الجبن الأبيض،كوب من الشاي أو القهوة
الغداء :سمك مطهو 100 غرام، مخلل الملفوف، كوب من عصير الجزر .
العشاء :2 تفاحتين.

اليوم السابع

الفطور: قطعة من الجبن،  تفاحة ، كوب من الشاي.
الغداء : حساء الخضار ، قطعة من الدجاج و كوب من الشاي.
العشاء : كوب زبادي بدون دهون.

المصدر

اكتب تعليق

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.