للحصول على بشرة صحية يجب اتباع هذه النصائح الهامة:
1- ماذا يجب ان تأكلي؟
يجب ان تأخذي سيدتي حواء 160 ملغ من الايسوفلافون الصويا يوميا أو أخذ كوب من السريال مع حليب الصويا. لأن استهلاك هذه المادة يعزز من صحة الجلد نظرا لاحتوائها على بروتيين عالي الجودة مما يعمل على الحفاظ و انتاج الكولاجين كما انها بمثابة مضادات للأكسدة لحماية الكولاجين من ضرر تدمر الالياف و الجزيئات الشديدة التفاعل التي يمكن أن تضعف أو تدمر الأغشية الخلوية للبشرة.
ماذا يجب ان تشربي؟
قومي بوضع كيس الشاي في وعاء من الماء ثم اتركي هذا المزيج في الثلاجة للمحافظة عليه و اشربي منه طوال اليوم. هذه النصيحة مهمة جدا نظرا لان الشاي يعتبر مصدر كبير من المضادات للأكسدة، و يقوم بحماية الخلايا التالفة التي تنتج عن التعرض لاشعة الشمس.
ما الذي يجب إضافته إلى النظام الغذائي اليومي:
يجب ان تأخذي قرص من الفيتامينات كل يوم. حيث ان العديد من العناصر الغذائية ضرورية لصحة الجلد، بما في ذلك الفيتامينات C، A و B. و الطريقة الاكثر ضمانا للحصول على هذه الفيتامينات كل يوم هو الحرص على تناول الطعام وأخذ مكملات الفيتامينات يوميا.