تخطى إلى المحتوى

نصائح للحصول على بطن مسطحة

    إذا كنت سيدتي تريدين التخلص من البطن أنصحك بإتباع النصائح الأساسية التالية:

    • هضم أفضل

    يجب عليك سيدتي أن تمضغي الأكل جيدا قبل بلعه لتسهيل عملية الهضم على البطن مع تجنب أكل الخضار النيئة و الأطعمة التي تتخمر في الأمعاء.

    • حرق الدهون

    يجب عليك تجنب الأطعمه ذات السعرات الحرارية العالية والحفاظ على نسبة السكر في الدم.

    • السيطره على الجوع

    للحصول على بطن مسطح فإنه من المستحسن الحد من استهلاك الأطعمة النشوية، ولذلك حتى لا تشعري بالجوع حاولي تعويض المعكرونة والأرز بالبقوليات مثل الحمص والعدس والفول والبرغل.

    • الطبخ بالبخار

    الطبخ بالبخار سيساعدك على الحصول على أكل صحي دون دهون ولذيذ في نفس الوقت.

    • عشاء خفيف

    يجب أن تكون آخر وجبة من اليوم أخف وجبة تقومين بتناولها ولكن هذا لا يمنعك من أكل الخضروات الغنية بالألياف والأسماك و الدواجن.

    المصدر