إذا كنت سيدتي تريدين التخلص من البطن أنصحك بإتباع النصائح الأساسية التالية:

  • هضم أفضل

يجب عليك سيدتي أن تمضغي الأكل جيدا قبل بلعه لتسهيل عملية الهضم على البطن مع تجنب أكل الخضار النيئة و الأطعمة التي تتخمر في الأمعاء.

  • حرق الدهون

يجب عليك تجنب الأطعمه ذات السعرات الحرارية العالية والحفاظ على نسبة السكر في الدم.

  • السيطره على الجوع

للحصول على بطن مسطح فإنه من المستحسن الحد من استهلاك الأطعمة النشوية، ولذلك حتى لا تشعري بالجوع حاولي تعويض المعكرونة والأرز بالبقوليات مثل الحمص والعدس والفول والبرغل.

  • الطبخ بالبخار

الطبخ بالبخار سيساعدك على الحصول على أكل صحي دون دهون ولذيذ في نفس الوقت.

  • عشاء خفيف

يجب أن تكون آخر وجبة من اليوم أخف وجبة تقومين بتناولها ولكن هذا لا يمنعك من أكل الخضروات الغنية بالألياف والأسماك و الدواجن.

المصدر

 

1 Comment

اكتب تعليق

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.